Yo-Yo Diyet ve Ağırlık Bisiklete binme

Yo-Yo Diyet ve Ağırlık Bisiklete binme
Yo-Yo Diyet ve Ağırlık Bisiklete binme
Anonim

Kilo bisikleti, kilo vermek ve tekrar tekrar almaktır. Diyet nedeniyle gerçekleştiğinde buna "yo-yo" diyeti denir.

Ağırlık döngüleri büyük (50 pound veya daha fazla) veya küçük (5-10 pound) olabilir.

Senin için kötü mü? Bu net değil. Fazla kilolu kalmak sağlıklı değildir, bu nedenle doktorunuza hedef kilonuzun ne olması gerektiğini, bu kiloya ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini ve bu kiloda kalmak için ne yapmanız gerektiğini sorun.

Doktorunuz tüm yanıtlara sahip olmayabilir, bu nedenle daha iyi yemek yemenin ve fazladan kilo vermenin yollarını bulmanıza yardımcı olması için bir diyetisyene başvurmasını isteyin. Kişisel bir antrenörle çalışmak, özellikle hedef kilonuza ulaştığınızda kilolarınızı korumak için önemli olan egzersizi takip etmenize yardımcı olacaktır.

Kilo verme ve geri alma döngüsünü kırabilirsiniz. Araştırmacılar, bir yıl boyunca 439 kilolu kadını takip ederek bunu gösterdi. Orta veya büyük kilo döngüleri öyküsü olan kadınların, çalışmanın diyet ve egzersiz planına bağlı kalma olasılıkları da aynıydı. Plana bağlı kalan herkes faydalandı.

Daha fazla ilham almak için, en az 30 kilo vermiş ve en az bir yıl boyunca kilo vermemiş 10.000'den fazla kişinin bazı önemli bulgularını göz önünde bulundurun. Stratejilerini, kendi web sitesinde yayınlayan Ulusal Kilo Kontrol Kaydı ile paylaştılar:

  • 78% her gün kahv altı yapar.
  • 75% haftada en az bir kez tartılır.
  • %62 haftada 10 saatten az TV izliyor.
  • %90 egzersiz, ortalama olarak günde yaklaşık 1 saat.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları
Devamını oku

Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları

Kalp yetmezliği yaklaşık 6 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Her yıl yaklaşık 670.000 kişiye kalp yetmezliği teşhisi konuyor. 65 yaşından büyüklerin hastaneye gitmesinin ana nedeni budur. Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp yetmezliği, kalbin çalışmayı bıraktığı anlamına gelmez.

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası
Devamını oku

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası

Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler) olarak bilinen bir grup rahatsızlığın parçasıdır. Crohn hastalığının beş ana türü vardır ve her biri kendi semptomlarına sahiptir. Doktorlar, her türü gastrointestinal sisteminizdeki (GI yolu) iltihaplanma konumuna göre tanımlar:

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler
Devamını oku

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler

Multipl miyelom bir tür kan kanseridir. Kemik iliğinizde, kemiklerin içindeki süngerimsi dokuda başlar. Vücudunuzun plazma hücreleri adı verilen belirli bir tür de dahil olmak üzere kan hücrelerini ürettiği yer burasıdır. Bu hücreler kontrol dışı büyüyebilir ve kemik iliğinizdeki normal, sağlıklı hücreleri dışarıda bırakabilir.