2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Kilo bisikleti, kilo vermek ve tekrar tekrar almaktır. Diyet nedeniyle gerçekleştiğinde buna "yo-yo" diyeti denir.
Ağırlık döngüleri büyük (50 pound veya daha fazla) veya küçük (5-10 pound) olabilir.
Senin için kötü mü? Bu net değil. Fazla kilolu kalmak sağlıklı değildir, bu nedenle doktorunuza hedef kilonuzun ne olması gerektiğini, bu kiloya ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini ve bu kiloda kalmak için ne yapmanız gerektiğini sorun.
Doktorunuz tüm yanıtlara sahip olmayabilir, bu nedenle daha iyi yemek yemenin ve fazladan kilo vermenin yollarını bulmanıza yardımcı olması için bir diyetisyene başvurmasını isteyin. Kişisel bir antrenörle çalışmak, özellikle hedef kilonuza ulaştığınızda kilolarınızı korumak için önemli olan egzersizi takip etmenize yardımcı olacaktır.
Kilo verme ve geri alma döngüsünü kırabilirsiniz. Araştırmacılar, bir yıl boyunca 439 kilolu kadını takip ederek bunu gösterdi. Orta veya büyük kilo döngüleri öyküsü olan kadınların, çalışmanın diyet ve egzersiz planına bağlı kalma olasılıkları da aynıydı. Plana bağlı kalan herkes faydalandı.
Daha fazla ilham almak için, en az 30 kilo vermiş ve en az bir yıl boyunca kilo vermemiş 10.000'den fazla kişinin bazı önemli bulgularını göz önünde bulundurun. Stratejilerini, kendi web sitesinde yayınlayan Ulusal Kilo Kontrol Kaydı ile paylaştılar:
- 78% her gün kahv altı yapar.
- 75% haftada en az bir kez tartılır.
- %62 haftada 10 saatten az TV izliyor.
- %90 egzersiz, ortalama olarak günde yaklaşık 1 saat.
Önerilen:
Fat Smash Diyet İncelemesi: Detoks ve Diyet Aşamaları
Söz Kötü yeme alışkanlıklarını iyi alışkanlıklar edinmek adına "parçalamaya" hazırsanız, Fat Smash Diyeti sizin için olabilir. Ad radikal gelebilir, ancak plan sağlıklı ilkelere dayanmaktadır. Örneğin, çok fazla meyve ve sebze yiyorsunuz.
Yaşlandığınızda Bisiklete Binme: Nasıl Başlayacağınıza İlişkin İpuçları
Egzersiz sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçasıdır. Kalbinizi, ciğerlerinizi ve beyninizi sağlıklı ve kaslarınızı güçlü tutmanıza yardımcı olur. Birçok yaşlı insan, sağlıklı ve uyarıcı bir aktivite olarak bisiklete biniyor. 50'den Sonra Bisiklete binmenin Faydaları Bisiklet, aerobik egzersiz adı verilen harika bir dayanıklılık egzersizidir.
Bisiklete binmek Yatak Odası İçin Kötü mü?
Eylül 1997'de Bicycling dergisinde köşe yazarı olan Ed Pavelka şaşırtıcı bir açıklama yaptı: Bisiklete binmekten erektil disfonksiyonu vardı. O sırada şöyle yazmıştı: "… testler penisime giden kan akışının o kadar kısıtlandığını ortaya çıkardı ki cinsel ilişki için yeterince sertleşme sağlayamadım.
Bisiklete binme ve Erektil Disfonksiyon: Gerçek Bir Risk mi?
Erkekler için bisiklete binmenin sağlığa faydaları zahmetli bir değiş tokuş içerebilir. Bisiklete binmek kalori yakar ve kardiyovasküler zindeliği geliştirirken, bisiklet selesinde çok fazla saat geçirmek, arteri ve penise giden hayati sinirleri sıkıştırabilir.
Açık Havada Egzersiz Fikirleri: Yürüyüş, Bisiklete binme, Yüzme ve Daha Fazlası
Kışın büyük bir bölümünde sadece bir koşu bandıyla birlikte evde kaldınız. Ve sonra onu duyarsınız - daha sıcak havanın siren sesi, sizi dışarı çağırır. Bu çağrıya kulak vermen akıllıca olur. Uzmanlar, hoş sıcaklıklar ve çevrenizdeki görsel ilginin sizi yalnızca egzersiz yapmaya motive etmekle kalmayıp, egzersizden daha fazla keyif almanıza da yardımcı olabileceğini söylüyor.