2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Bilek burkulması, her tür sporcu için yaygın bir yaralanmadır. Tek gereken, anlık bir denge kaybıdır. Kayarken, düşüşünüzü engellemek için otomatik olarak elinizi uzatırsınız. Ama eliniz yere çarptığında, çarpma kuvveti onu ön kolunuza doğru geri büker. Bu, bilek ve el kemiklerini birbirine bağlayan bağları biraz fazla gerebilir. Sonuç, küçük yırtıklar veya - daha da kötüsü - bağın tamamen kopmasıdır.
Düşmeler birçok bilek burkulmasına neden olurken, bunları şu şekilde de alabilirsiniz:
- Bileğine vurulmak.
- Bileğinize aşırı baskı uygulamak veya bileği bükmek
Bilek burkulmaları şu durumlarda yaygındır:
- Basketbolcular
- Beyzbol oyuncuları
- Jimnastikçiler
- Dalgıçlar
- Kayakçılar, özellikle hala bir sırık tutarken düştüklerinde
- Patenciler
- Kaykaycılar
- Sıralı patenciler
Bilek burkulmaları, düşen veya bileğine vurulan herkesin başına da gelebilir.
Bilek Burkulması Nasıl Hisseder?
Bilek burkulmasının belirtileri şunlardır:
- Acı
- Şişme
- Yaralanma çevresinde hassasiyet ve sıcaklık
- Bilekte patlama veya yırtılma hissi
- Çürük
- Hareket kaybı
- Zayıflık
Bilek burkulmasını teşhis etmek için doktorunuz size kapsamlı bir fizik muayene yapacak. Şuna da ihtiyacınız olabilir:
- Röntgen
- MRI (manyetik rezonans görüntüleme)
- Arthrogram, bileğe bir boya enjekte edildikten sonra yapılan özel bir röntgen veya MRI türü
- Artroskopi, bileğe küçük bir kameranın yerleştirildiği minimal invaziv bir ameliyat
Burkulmalar genellikle üç dereceye ayrılır:
- Derece I: Bağda hafif hasarla birlikte ağrı
- Derece II: Ağrı, daha şiddetli bağ hasarı, eklemde gevşeklik hissi ve bir miktar fonksiyon kaybı
- Derece III: Ağrı, bağ tamamen yırtılmış, eklemde şiddetli gevşeklik ve fonksiyon kaybı
Bilek Burkulmasının Tedavisi Nedir?
Sizi bir süre yanlarında tutabilseler de iyi haber şu ki, küçük-orta şiddette bilek burkulmaları kendi kendine iyileşmelidir. Sadece biraz zamana ihtiyaçları var. İyileşmeyi hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:
- Dinlenin bileğinizi en az 48 saat bekletin.
- Bileğinize buz uygulayın. Bunu iki ila üç gün boyunca veya ağrı geçene kadar her üç ila dört saatte bir 20-30 dakika yapın.
- Sıkıştır bileği bandajla.
- Bileğinizi kalbinizin üzerine kaldırın,bir yastıkta veya bir sandalyenin arkasında. olabildiğince sık.
- Antiinflamatuar ağrı kesiciler alın Advil, Aleve veya Motrin gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrı ve şişmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, bu ilaçların artan kanama ve ülser riski gibi yan etkileri olabilir. Doktorunuz aksini özellikle söylemedikçe, yalnızca ara sıra kullanılmalıdır.
- Bileğinizi hareketsiz tutmak için alçı veya atel kullanın. Bu, doktoru görene kadar sadece kısa bir süre için olmalıdır. Ardından, splint kullanmaya devam edip etmeme konusunda doktorun tavsiyelerine uyun. Bir ateli çok uzun süre kullanmak, bazı durumlarda daha fazla sertliğe ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir.
- Doktorunuz öneriyorsa, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri yapın. Durumunuza özel bir programa rehberlik etmesi için bir fiziksel veya mesleki terapist görmeniz en iyisidir.
Ağrı ve şişliği az altmak için
Bağın koptuğu daha şiddetli Derece III bilek burkulmaları, onarım için ameliyat gerektirebilir.
Bilek Burkulmasından Sonra Ne Zaman Daha İyi Hissedeceğim?
İyileşme süresi, bilek burkulmanızın ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Bu yaralanmaların iyileşmesi iki ila 10 hafta arasında sürebilir. Ama bu kaba bir tahmin. Herkes farklı bir oranda iyileşir, ancak genellikle iyileşme süresi burkulmanın derecesine ve uygun yönetime bağlıdır. 1. derece, 3-6 ay kadar sürebilen 3. derecenin aksine genellikle 2-4 hafta sürer.
İyileşirken bileğinizi tahriş etmeyecek yeni bir aktiviteye başlamak isteyebilirsiniz. Örneğin, kayakçılar sırıklarını indirebilir ve koşu yapmayı veya sabit bisiklet sürmeyi deneyebilir.
Ne yaparsan yap, acele etme. Şu ana kadar eski fiziksel aktivite seviyenize dönmeye çalışmayın:
- Dinlenirken bileğinizde ağrı hissetmiyorsunuz
- Ağrı olmadan egzersiz yapabilir, kayak direği, sopa veya raket gibi nesneleri kavrayabilir ve hareket ettirebilirsiniz
- Yaralı bileğiniz ve o taraftaki el ve kol, yaralanmamış bilek, el ve kol kadar güçlü hissedin.
Bileğinizi iyileşmeden kullanmaya başlarsanız kalıcı hasara neden olabilirsiniz.
Bilek Burkulmasını Nasıl Önleyebilirim?
Bilek burkulmalarını önlemek zordur çünkü genellikle kazalardan kaynaklanır. En iyi eğitimli atlet bile kayabilir. Ancak her zaman güvenli bir şekilde egzersiz yapmak için çaba gösterin.
Bazı sporcular bilek koruması veya bant kullanmaktan yarar sağlar. Bunlar, düşme sırasında bileğin geriye doğru bükülmesini engelleyebilir.
Önerilen:
Hamstring Yaralanması: Hamstring Gerilme Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri
Maalesef hamstring suşları hem yaygın hem de ağrılıdır. Koşucular, patenciler ve futbol, futbol ve basketbolcular dahil olmak üzere her türden sporcuya saldırır. Fakat hamstring nedir? Aslında tek bir "sicim" değildir. Bu, uyluğunuzun arkasından geçen üç kastan oluşan bir gruptur.
Burkulan Ayak Bileği: Belirtiler, Tedavi, İyileşme Süresi, & Daha Fazla
Burkulan Ayak Bileği Nedir? Ayak bileği ekleminiz ayağınızı alt bacağınızla birleştirir. Üç bağ, ayak bileği kemiklerinizin yerinden oynamasını engeller. Burkulan bir ayak bileği, bu bağlardan birinin çok fazla gerilmesi veya yırtılmasıdır.
Vatoz Yaralanması Tedavisi: Vatoz Yaralanması için İlk Yardım Bilgileri
Kişinin şiddetli alerjik reaksiyon belirtileri varsa 911'i arayın, örneğin: Nefes almada zorluk Boğazda sıkışma Kaşıntı Bulantı Hızlı nabız Baş dönmesi Bilinç kaybı Şiddetli Alerjik Reaksiyon Tedavisine Bakın. 1. Yarayı Deniz Suyunda Yıkayın ve Parçaları Çıkarın Hala sudayken, omurga ve doku parçalarını çıkarmak için yarayı yıkayın.
Bilek Yaralanması Tedavisi: Bilek Yaralanması için İlk Yardım Bilgileri
1. Gerekirse Hemen Yardım Alın Belirgin bir şekil bozukluğu, şiddetli ağrı, uyuşukluk varsa veya kişi bileğini hareket ettiremiyor veya tutamıyorsa hemen bir doktora görünün veya bir hastanenin acil servisine gidin. Bunlar olası bir kırılmanın işaretleridir.
Kuyruk kemiği (kuyruk sokumu) Yaralanması: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri
Tailbone Yaralanmasına Genel Bakış Kuyruk sokumu yaralanması, kuyruk kemiği bölgesinde ağrı ve rahatsızlığa neden olur (duruma koksidinia denir). Bu yaralanmalar, koksiksin çürümesine, çıkmasına veya kırılmasına (kırılmasına) neden olabilir.