2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
İyi beslenme, sağlıklı yaşlanmanın temel taşıdır. Ancak yaşlandıkça, diyet gereksinimlerimiz değişir. Genellikle çok fazla kaloriye ihtiyacımız yoktur. Ancak kalsiyum, B12 vitamini ve D vitamini gibi belirli temel besin maddelerini yeterince aldığımızdan emin olmalıyız.
İştahsızlık veya yiyecekleri çiğneme veya yutma sorunları gibi nedenlerle doğru beslenme genellikle yaşla birlikte zorlaşır. Bu nedenle beslenme konusunda doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. İşte sormak isteyebileceğiniz sorular.
İhtiyacım olan tüm besinleri alıp almadığımı nasıl anlarım?
Anketler, birçok Amerikalının, özellikle de yaşlı Amerikalıların ihtiyaç duydukları tüm besinleri alamadığını gösteriyor.
Aşırı kilolu birçok insan bile vitaminler, mineraller ve diğer besin maddelerini alamamaktadır. Bol miktarda kalori alırlar, ancak yeterince beslenmiyor olabilirler. Ne yazık ki, belirtiler ortaya çıkmadan önce uzun süreli besin eksikliği olabilir.
Bunun ilk belirtileri şunları içerebilir:
- Olağandışı yorgunluk
- Kırılgan saç veya saç dökülmesi
- İyileşmeyen deri döküntüleri veya yaralar
- Ağız köşelerinde çatlaklar
- Soluk bir dil
Fiziksel bir muayene, doktorunuzu yetersiz beslenme konusunda uyarabilir. Kan testleri, demir veya D vitamini gibi bazı temel besin maddelerini yeterince alıp almadığınızı gösterebilir.
İlaçlarımdan herhangi biri iştahımı veya yemeğin tadını etkiler mi?
Yaşlı yetişkinler tarafından sıklıkla kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi ilaç iyi beslenmeyi engelleyebilir.
Örneğin, bazı ağrı kesiciler ve artrit ilaçları mideyi tahriş eder. Bazı antibiyotikler, dışkı yumuşatıcılar ve kemoterapi ilaçları yiyeceklerin tadını etkileyebilir. Antidepresanlar, diüretikler, ağrı kesici ilaçlar ve bazı kalp ilaçları iştahınızı az altabilir.
Aldığım herhangi bir şey ihtiyacım olan besinleri engelliyor mu?
Çeşitli tedaviler vücudun vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri emme yeteneğini engelleyebilir. Bunlara kemoterapi, radyasyon tedavisi ve ilaçlar dahildir.
Yemek vaktinin geldiğini bildiğimde çok aç değilim. Bu benim yaşımdaki biri için normal mi?
Yaşlı yetişkinlerin genellikle büyük bir iştahı olmamasının birçok nedeni vardır. Genellikle genç insanlardan daha az aktif oldukları için daha az kaloriye ihtiyaçları vardır. Ve daha az tat alma yeteneği, yemeğin eskisi kadar çekici olmadığı anlamına gelebilir.
Ancak, büyük bir iştah kaybı veya kilo kaybı aynı zamanda depresyon veya diğer ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. İştahınızda bir değişiklik görürseniz veya denemeden kilo verirseniz doktorunuza söyleyin.
Bir multivitamin almalı mıyım?
Uzmanlar, yaşlı Amerikalıların multivitamin alması gerekip gerekmediği konusunda aynı fikirde değil. Çoğu beslenme uzmanı, besinleri almanın en iyi yolunun haplardan değil, yiyeceklerden geçtiği konusunda hemfikirdir.
Dengeli beslenmede sorun yaşıyorsanız, multivitamin almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Takviyeler de dahil olmak üzere aldığınız tüm hapları doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Başka takviyeler almaya ne dersiniz?
Bazı kişilerin belirli besinlerden ek takviyeler alması gerekebilir.
Örneğin, süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemiyorsanız, takviyeye ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir hap almadan önce doktorunuzla konuşun.
Tuzu kesmeli miyim?
Yüksek tansiyonunuz varsa veya tansiyonunuz normalin üst sınırında olsa bile tuzu az altmayı deneyin.
Amerikan Kalp Derneği, herkesin günde 1.500 miligramdan az sodyum almasını tavsiye ediyor. İnsanlar bunu yaparsa, ülke genelinde yüksek tansiyonda %25'lik bir düşüşle sonuçlanacağını tahmin ediyorlar.
Yediğimiz tuzun dörtte üçü paketlenmiş gıdalarda gelir, bu nedenle etiketleri okumak özellikle yararlıdır.
Ne kadar alkol içmek güvenlidir?
Orta derecede alkol kalp hastalığı riskini az altır.
Bu, içmeye başlaman gerektiği anlamına gelmez. Ancak zaten alkol kullanıyorsanız, sizin için güvenli bir seviye hakkında doktorunuzla konuşun. Çok fazla içmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek bazı ilaçlarımı az altabilir miyim?
Birçok yaşlı insan daha sağlıklı beslenip daha fazla egzersiz yaparsa kan basıncını, kolesterolü veya diğer ilaçları az altabilir. Bazıları, belirli reçeteli ilaçları tamamen bırakabileceklerini keşfeder.
Daha sağlıklı bir yaşam tarzının daha az hap almak anlamına gelip gelemeyeceği konusunda doktorunuzla konuşun. Kendi başına ilaç almayı bırakma.
Kayıtlı bir diyetisyen görmeli miyim?
Doktorlar sağlıklı bir diyetin önemini anlasalar da, genellikle eksiksiz bir diyet danışmanlığı sağlamak için zamanları olmaz. Doktorunuzun cevaplamak için vaktinden daha fazla sorunuz varsa, onlardan kayıtlı bir diyetisyen önermelerini isteyin. Medicare ve özel sigorta şirketleri genellikle beslenme danışmanlığını kapsar.
Önerilen:
Çocuklarda Astım: Doktorunuza Sormanız Gereken 12 Soru
Çocuğunuzun doktoru, çocuklarda astımla ilgili tüm sorularınız için hayati bir kaynaktır. Yine de doktorun ofisindeyken önemli şeyleri unutmak kolaydır. Çocuklarda astım hakkında sorulacak kilit soruların bir listesi. Bunu yazdırın ve çocuğunuzun bir sonraki doktor randevusuna getirin.
Bir Sağlık Planı Seçmeden Önce Sormanız Gereken On Soru
Birçok insan sağlık sigortası seçmenin kafa karıştırıcı önermesiyle karşı karşıyadır. Evrak yığınlarından kurtulmanıza yardımcı olması için, bir sağlık hizmeti planı seçmeden önce sormanız gereken on sorudan oluşan bir liste: 1: Ne Tür Bir Plan?
Akciğer Kanseri: Tedavi, Yan Etkiler ve Destek Hakkında Doktorunuza Sormanız Gereken 12 Soru
Akciğer kanseri olduğunuzu öğrendiğinizde bun altıcı olabilir. Karar vermek için ihtiyaç duyacağınız yanıtları almanıza yardımcı olması için bu soru listesini kullanın. Ayrıca, destek için bir aile üyesini veya yakın bir arkadaşınızı da yanınızda getirmek iyi bir fikirdir.
Erkek Sağlığı: Doktorunuza Sormanız Gereken 6 Soru
Çocuklar, sağlığınıza dikkat etmeye başlamak için asla geç değildir. Ayrıca asla erken değildir. Bununla birlikte, çok fazla erkek, sağlık bakımını MO'larının bir parçası haline getirmede başarısız oluyor. Bu trendi yakalayın ve proaktif olun.
Hiperhidroz: Doktorunuza Sormanız Gereken 10 Soru
Aşırı terleme veya hiperhidroz, milyonlarca Amerikalıyı etkileyen utanç verici bir durumdur. Tıbbi olarak tehlikeli olmasa da, hiperhidroz iş, aşk ve oyun oynamayı ciddi şekilde etkileyebilir. Hiperhidrozu olan çoğu insan, durumları hakkında hiç doktora gitmemiştir.