Beslenme ve Yaşlanma: Doktorunuza Sormanız Gereken 10 Soru

İçindekiler:

Beslenme ve Yaşlanma: Doktorunuza Sormanız Gereken 10 Soru
Beslenme ve Yaşlanma: Doktorunuza Sormanız Gereken 10 Soru
Anonim

İyi beslenme, sağlıklı yaşlanmanın temel taşıdır. Ancak yaşlandıkça, diyet gereksinimlerimiz değişir. Genellikle çok fazla kaloriye ihtiyacımız yoktur. Ancak kalsiyum, B12 vitamini ve D vitamini gibi belirli temel besin maddelerini yeterince aldığımızdan emin olmalıyız.

İştahsızlık veya yiyecekleri çiğneme veya yutma sorunları gibi nedenlerle doğru beslenme genellikle yaşla birlikte zorlaşır. Bu nedenle beslenme konusunda doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. İşte sormak isteyebileceğiniz sorular.

İhtiyacım olan tüm besinleri alıp almadığımı nasıl anlarım?

Anketler, birçok Amerikalının, özellikle de yaşlı Amerikalıların ihtiyaç duydukları tüm besinleri alamadığını gösteriyor.

Aşırı kilolu birçok insan bile vitaminler, mineraller ve diğer besin maddelerini alamamaktadır. Bol miktarda kalori alırlar, ancak yeterince beslenmiyor olabilirler. Ne yazık ki, belirtiler ortaya çıkmadan önce uzun süreli besin eksikliği olabilir.

Bunun ilk belirtileri şunları içerebilir:

  • Olağandışı yorgunluk
  • Kırılgan saç veya saç dökülmesi
  • İyileşmeyen deri döküntüleri veya yaralar
  • Ağız köşelerinde çatlaklar
  • Soluk bir dil

Fiziksel bir muayene, doktorunuzu yetersiz beslenme konusunda uyarabilir. Kan testleri, demir veya D vitamini gibi bazı temel besin maddelerini yeterince alıp almadığınızı gösterebilir.

İlaçlarımdan herhangi biri iştahımı veya yemeğin tadını etkiler mi?

Yaşlı yetişkinler tarafından sıklıkla kullanılan ilaçlar da dahil olmak üzere bir dizi ilaç iyi beslenmeyi engelleyebilir.

Örneğin, bazı ağrı kesiciler ve artrit ilaçları mideyi tahriş eder. Bazı antibiyotikler, dışkı yumuşatıcılar ve kemoterapi ilaçları yiyeceklerin tadını etkileyebilir. Antidepresanlar, diüretikler, ağrı kesici ilaçlar ve bazı kalp ilaçları iştahınızı az altabilir.

Aldığım herhangi bir şey ihtiyacım olan besinleri engelliyor mu?

Çeşitli tedaviler vücudun vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri emme yeteneğini engelleyebilir. Bunlara kemoterapi, radyasyon tedavisi ve ilaçlar dahildir.

Yemek vaktinin geldiğini bildiğimde çok aç değilim. Bu benim yaşımdaki biri için normal mi?

Yaşlı yetişkinlerin genellikle büyük bir iştahı olmamasının birçok nedeni vardır. Genellikle genç insanlardan daha az aktif oldukları için daha az kaloriye ihtiyaçları vardır. Ve daha az tat alma yeteneği, yemeğin eskisi kadar çekici olmadığı anlamına gelebilir.

Ancak, büyük bir iştah kaybı veya kilo kaybı aynı zamanda depresyon veya diğer ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. İştahınızda bir değişiklik görürseniz veya denemeden kilo verirseniz doktorunuza söyleyin.

Bir multivitamin almalı mıyım?

Uzmanlar, yaşlı Amerikalıların multivitamin alması gerekip gerekmediği konusunda aynı fikirde değil. Çoğu beslenme uzmanı, besinleri almanın en iyi yolunun haplardan değil, yiyeceklerden geçtiği konusunda hemfikirdir.

Dengeli beslenmede sorun yaşıyorsanız, multivitamin almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Takviyeler de dahil olmak üzere aldığınız tüm hapları doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

Başka takviyeler almaya ne dersiniz?

Bazı kişilerin belirli besinlerden ek takviyeler alması gerekebilir.

Örneğin, süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemiyorsanız, takviyeye ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir hap almadan önce doktorunuzla konuşun.

Tuzu kesmeli miyim?

Yüksek tansiyonunuz varsa veya tansiyonunuz normalin üst sınırında olsa bile tuzu az altmayı deneyin.

Amerikan Kalp Derneği, herkesin günde 1.500 miligramdan az sodyum almasını tavsiye ediyor. İnsanlar bunu yaparsa, ülke genelinde yüksek tansiyonda %25'lik bir düşüşle sonuçlanacağını tahmin ediyorlar.

Yediğimiz tuzun dörtte üçü paketlenmiş gıdalarda gelir, bu nedenle etiketleri okumak özellikle yararlıdır.

Ne kadar alkol içmek güvenlidir?

Orta derecede alkol kalp hastalığı riskini az altır.

Bu, içmeye başlaman gerektiği anlamına gelmez. Ancak zaten alkol kullanıyorsanız, sizin için güvenli bir seviye hakkında doktorunuzla konuşun. Çok fazla içmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek bazı ilaçlarımı az altabilir miyim?

Birçok yaşlı insan daha sağlıklı beslenip daha fazla egzersiz yaparsa kan basıncını, kolesterolü veya diğer ilaçları az altabilir. Bazıları, belirli reçeteli ilaçları tamamen bırakabileceklerini keşfeder.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzının daha az hap almak anlamına gelip gelemeyeceği konusunda doktorunuzla konuşun. Kendi başına ilaç almayı bırakma.

Kayıtlı bir diyetisyen görmeli miyim?

Doktorlar sağlıklı bir diyetin önemini anlasalar da, genellikle eksiksiz bir diyet danışmanlığı sağlamak için zamanları olmaz. Doktorunuzun cevaplamak için vaktinden daha fazla sorunuz varsa, onlardan kayıtlı bir diyetisyen önermelerini isteyin. Medicare ve özel sigorta şirketleri genellikle beslenme danışmanlığını kapsar.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları
Devamını oku

Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları

Kalp yetmezliği yaklaşık 6 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Her yıl yaklaşık 670.000 kişiye kalp yetmezliği teşhisi konuyor. 65 yaşından büyüklerin hastaneye gitmesinin ana nedeni budur. Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp yetmezliği, kalbin çalışmayı bıraktığı anlamına gelmez.

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası
Devamını oku

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası

Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler) olarak bilinen bir grup rahatsızlığın parçasıdır. Crohn hastalığının beş ana türü vardır ve her biri kendi semptomlarına sahiptir. Doktorlar, her türü gastrointestinal sisteminizdeki (GI yolu) iltihaplanma konumuna göre tanımlar:

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler
Devamını oku

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler

Multipl miyelom bir tür kan kanseridir. Kemik iliğinizde, kemiklerin içindeki süngerimsi dokuda başlar. Vücudunuzun plazma hücreleri adı verilen belirli bir tür de dahil olmak üzere kan hücrelerini ürettiği yer burasıdır. Bu hücreler kontrol dışı büyüyebilir ve kemik iliğinizdeki normal, sağlıklı hücreleri dışarıda bırakabilir.