Paleo Diyetleri Çocuklar ve Gençler İçin Güvenli mi?

İçindekiler:

Paleo Diyetleri Çocuklar ve Gençler İçin Güvenli mi?
Paleo Diyetleri Çocuklar ve Gençler İçin Güvenli mi?
Anonim

Daha fazla yağsız et ve balık ve daha az abur cubur mu? “Paleo” yemek planının temelleri kulağa oldukça sağlıklı geliyor. Ama çocuklara büyümek, dışarıda oynamak ve okulda dikkatlerini toplamak için ihtiyaç duydukları enerjiyi verebilir mi?

Paleo yemeklerini tabaklarına koymadan önce, bu yemek planı hakkında bilmen gereken daha çok şey var.

Paleo Olmak Ne Demektir

Paleoya gitmenin ana fikri, yalnızca Paleolitik Çağ'da binlerce yıl önce atalarımızın yediği yiyecekleri yemeye çalışmaktır, örneğin:

  • Yalın etler
  • Balık
  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Fındık
  • Tohumlar

Yaklaşık 10.000 yıl önce çiftçilik başladığında popüler hale gelen yiyecekler sınırsızdır. Bunlar şunları içerir:

  • Ekmek, makarna, pirinç ve daha fazlasını oluşturan buğday ve arpa gibi tahıllar
  • Fasulye ve diğer baklagiller
  • Süt ürünleri
  • Patates ve diğer nişastalı sebzeler
  • İşlenmiş gıdalar - bu, kraker ve kurabiye gibi atıştırmalıkların yanı sıra öğle yemeği ve dondurulmuş yemekler anlamına gelir

Paleo Gıdalar Çocuğunuzu Besleyebilir mi?

Paleoya giden bazı yetişkinler kilo verdiklerini, kan basıncını düşürdüklerini veya yemek planından başka faydalar gördüklerini söylüyorlar.

Rafine şekerleri, tuzu ve işlenmiş gıdaları kestiği için Torrance Memorial Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Debra Nessel, bunun "tipik Amerikan diyetine göre büyük bir gelişme" olabileceğini söylüyor.

Çocuklar farklı bir hikaye. Vücutları ve beyinleri hala büyüyor ve onlara dışarıda oynamak ve okulda dikkatlerini vermek için enerji vermek için birçok farklı türde sağlıklı gıda gerekiyor. Paleo planı, aslında ihtiyaç duydukları birçok yiyeceği keser.

Bu nedenle, "pek çok sağlık uzmanı çocuklara ve gençlere kepekli tahıllar, fasulye, mercimek, yoğurt ve patates ve domates gibi sebzeler gibi aksi takdirde sağlıklı olabilecek gıdalardan kaçınmayı önermeden önce tereddüt ediyor" diyor Robin Foroutan, Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü.

Başka Ne Bilmeliyim?

Paleo çok fazla planlama gerektirir. Akşam yemeği için bir arkadaşınızın evine gitmek veya futbol antrenmanına giderken bir şeyler yemek çok daha zor olacak. Nessel, "Uzun vadede bunun gibi süper kısıtlayıcı diyetler planlamak ve bunlara bağlı kalmak çok fazla bağlılık gerektirir" diyor.

Aktif çocukların başka yerlerde yakıt bulması gerekecek. Tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar, meşgul çocuklara günlerini geçirmeleri için enerji verir. Foroutan, çocuğunuz esmer pirinç veya tam buğday ekmeği gibi yiyecekler yemiyorsa, kış kabağı, kök sebzeler ve meyvelerden elde edilen kompleks karbonhidratlarla beslenmesi gerektiğini söylüyor.

Fazla et çocuğunuzun sağlığına zarar verebilir. Paleo diyeti ete çok fazla odaklandığından, çocuklar olması gerekenden daha fazla sağlıksız doymuş yağ alabilirler.

Karar nedir?

Bu beslenme planı sağlıklı, bütün gıdalara odaklandığı için puan alsa da uzmanlar bunun çocuklar için ne kadar iyi olduğundan emin değil. Foroutan, "Gençler ve çocuklar için paleo diyetiyle ilgili veri eksikliği var," diyor.

Yolun ortasında bir yaklaşım, muhtemelen gitmek için daha iyi bir yol, diyor. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi daha sağlıklı tam gıdaları eklerken çocuğunuzun işlenmiş gıdaları ve ilave şekerleri kesmeye başlamasına yardımcı olun.

Genel olarak, çocukların öğrenebilecekleri en iyi ders, yemeyi seçtikleri yiyecekleri düşünmek ve her zaman onları daha uzun süre tok ve enerjik tutacak yiyecekleri seçmektir.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?
Devamını oku

Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?

Dr. İrlandalı bir cerrah olan Denis Burkitt, 1950'lerde oradaki insanların sağlığını iyileştirmek için bir misyoner gezisinde Afrika'ya gitti. Sağlıklarının en az bir yönünün herhangi bir iyileştirmeye ihtiyacı olmadığını buldu: Afrikalılarda şaşırtıcı derecede düşük kolorektal kanser oranı vardı.

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?
Devamını oku

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?

Yemek için oturmanın bazen imkansız bir lüks olduğu günümüzün kaçak toplumunda, beslenme çubuklarının ortaya çıkması tam da doktorun emrettiği gibi görünebilir. Bu cep boyutundaki çubuklar, bir zamanlar rekabet avantajı arayan ciddi sporcular arasında popülerlik kazanmış olsa da, artık beslenme desteğine ihtiyaç duyan herkes bir çantada veya evrak çantasında saklayabilir.

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası
Devamını oku

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası

Kakao uçları olarak da bilinen kakao uçları, kakao ağacında yetişen ufalanmış kuru kakao çekirdekleridir. Kakao ucu üreticileri çekirdekleri kurutur ve küçük parçalara ayırır. Kakao uçları, çikolatalı şeker üretiminde kullanılan çekirdeğin bir parçasıdır.