Jean'in Hikayesi: Buz Hokeyi ve Sağlıklı Bir BMI

İçindekiler:

Jean'in Hikayesi: Buz Hokeyi ve Sağlıklı Bir BMI
Jean'in Hikayesi: Buz Hokeyi ve Sağlıklı Bir BMI
Anonim

Haftalık tartımları için kullandığı ölçeğin üzerinde bir BMI tablosu yayınlayarak gözünü hedefinden ayırmamıştı. Ancak daha düşük bir BMI onun tek hedefi değildi - aynı zamanda bir buz hokeyi takımına girmeye kararlıydı. Buz hokeyi üniversitedeki tutkusuydu ve buza geri dönmeyi çok istiyordu.

Aslında, Jean iki çocuğu gelene kadar her zaman aktifti ve kendini egzersiz yapamayacak kadar meşgul buldu. Kendini "sporcu" olarak tanımlayan biri, asla fazla kilolu olmamıştı. Ancak ikinci bebek olan Pittsburgh'dan sonra, sakini kendini kiloları toplarken buldu.

"Evde olduğum için sürekli atıştırıyordum ve her yıl birkaç kilo daha aldım" diyor Jean.

En küçük çocuğu anaokuluna başladığında, daha sağlıklı olmaya başlamanın doğru zaman olduğuna karar verdi. Bisikletinden indi ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başladı.

"Ama egzersizin yeterli olmadığını biliyordum," diyor Jean. "Diyetimin kesinlikle işe ihtiyacı vardı."

Yeni Bir Yeme Yolu

"Sağlıklı beslenme planım, nerede yanlış yaptığımı anlamamı sağladı ve bana çok fazla karbonhidrat yediğimi ve yeterince meyve ve sebze yemediğimi öğretti" diyor. Şimdi yemeklerinde biraz protein ve az yağlı süt ürünleri ile bol miktarda meyve ve sebzeye yer veriyor.

Bu, değişikliklerin her zaman kolay olduğu anlamına gelmez.

"Özellikle bir platoya ulaştığımda, bazen zor ve sinir bozucuydu, ancak odağımı BMI tablosuna tuttum" diyor Jean. "Yeme planının benim için yeterli yiyecek sağladığını biliyordum, bu yüzden aç hissettiğimde daha fazla yiyeceğe ulaşmak yerine bir parça meyve üzerine su veya atıştırmalık yiyecektim."

Bugünlerde Jean, yemek konusunda artık strese girmediğini veya takıntı yapmadığını söylüyor. Bir parça çikolata isterse, alır, tadını çıkarır - ve porsiyonu küçük tutar.

Çocuklar hayatına girmeden önce, ayartmayı en aza indirmek için abur cuburları evden uzak tuttu. Ama "çocuklarla birlikte, onlara birkaç ikramda bulunmalarına izin vermem gerekiyor" diyor. "Şimdi sadece sevdiğim ekstraları telafi etmek için biraz daha egzersiz yapıyorum."

Fitness rutini çeşitli egzersizler içeriyor: bisiklete binmek, koşmak, ağırlık kaldırmak, eliptik makinede çalışmak - ve hayal ettiği gibi, rekabetçi bir takımda haftada iki kez buz hokeyi oynamak.

Hedefine ve Ötesine

Jean sadece 150 kilo olan hedef ağırlığına ulaşmakla kalmadı, aynı zamanda onu aştı; o şimdi 140 kiloya uygun.

"10 beden olmayı hayal ediyordum ama 8 beden olmaktan gurur duyuyorum" diyor. "Kendimi harika hissediyorum, tonlarca enerjim var, daha güçlüyüm, daha mutluyum ve insanlar bana harika göründüğümü söylediğinde hoş iltifatlarla güçleniyorum."

Ve doktoru, ilaç kullanmadan kan basıncını düşürebildiği için çok heyecanlandı.

Kilo vermesi bir yıldan fazla sürse de, kilo almasının ne kadar sürdüğünü hemen belirtiyor. Artık vücudunun kilo vermeye uyum sağlaması gerektiğini ve bunun zaman ve azim gerektirdiğini anlıyor.

Diğer üyelere tavsiyesi? "Orada kalın, programa bağlı kalın ve işler zorlaştığında hedeflerinizi hatırlayın."

Ad: Jean

Yaş:40

Yükseklik:5'7"

Kayıp: 50 pound WebMD Kilo Verme Kliniği Planında 15 ayda

Önerilen:

Ilginç makaleler
Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları
Devamını oku

Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları

Kalp yetmezliği yaklaşık 6 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Her yıl yaklaşık 670.000 kişiye kalp yetmezliği teşhisi konuyor. 65 yaşından büyüklerin hastaneye gitmesinin ana nedeni budur. Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp yetmezliği, kalbin çalışmayı bıraktığı anlamına gelmez.

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası
Devamını oku

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası

Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler) olarak bilinen bir grup rahatsızlığın parçasıdır. Crohn hastalığının beş ana türü vardır ve her biri kendi semptomlarına sahiptir. Doktorlar, her türü gastrointestinal sisteminizdeki (GI yolu) iltihaplanma konumuna göre tanımlar:

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler
Devamını oku

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler

Multipl miyelom bir tür kan kanseridir. Kemik iliğinizde, kemiklerin içindeki süngerimsi dokuda başlar. Vücudunuzun plazma hücreleri adı verilen belirli bir tür de dahil olmak üzere kan hücrelerini ürettiği yer burasıdır. Bu hücreler kontrol dışı büyüyebilir ve kemik iliğinizdeki normal, sağlıklı hücreleri dışarıda bırakabilir.