2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Haftalık tartımları için kullandığı ölçeğin üzerinde bir BMI tablosu yayınlayarak gözünü hedefinden ayırmamıştı. Ancak daha düşük bir BMI onun tek hedefi değildi - aynı zamanda bir buz hokeyi takımına girmeye kararlıydı. Buz hokeyi üniversitedeki tutkusuydu ve buza geri dönmeyi çok istiyordu.
Aslında, Jean iki çocuğu gelene kadar her zaman aktifti ve kendini egzersiz yapamayacak kadar meşgul buldu. Kendini "sporcu" olarak tanımlayan biri, asla fazla kilolu olmamıştı. Ancak ikinci bebek olan Pittsburgh'dan sonra, sakini kendini kiloları toplarken buldu.
"Evde olduğum için sürekli atıştırıyordum ve her yıl birkaç kilo daha aldım" diyor Jean.
En küçük çocuğu anaokuluna başladığında, daha sağlıklı olmaya başlamanın doğru zaman olduğuna karar verdi. Bisikletinden indi ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başladı.
"Ama egzersizin yeterli olmadığını biliyordum," diyor Jean. "Diyetimin kesinlikle işe ihtiyacı vardı."
Yeni Bir Yeme Yolu
"Sağlıklı beslenme planım, nerede yanlış yaptığımı anlamamı sağladı ve bana çok fazla karbonhidrat yediğimi ve yeterince meyve ve sebze yemediğimi öğretti" diyor. Şimdi yemeklerinde biraz protein ve az yağlı süt ürünleri ile bol miktarda meyve ve sebzeye yer veriyor.
Bu, değişikliklerin her zaman kolay olduğu anlamına gelmez.
"Özellikle bir platoya ulaştığımda, bazen zor ve sinir bozucuydu, ancak odağımı BMI tablosuna tuttum" diyor Jean. "Yeme planının benim için yeterli yiyecek sağladığını biliyordum, bu yüzden aç hissettiğimde daha fazla yiyeceğe ulaşmak yerine bir parça meyve üzerine su veya atıştırmalık yiyecektim."
Bugünlerde Jean, yemek konusunda artık strese girmediğini veya takıntı yapmadığını söylüyor. Bir parça çikolata isterse, alır, tadını çıkarır - ve porsiyonu küçük tutar.
Çocuklar hayatına girmeden önce, ayartmayı en aza indirmek için abur cuburları evden uzak tuttu. Ama "çocuklarla birlikte, onlara birkaç ikramda bulunmalarına izin vermem gerekiyor" diyor. "Şimdi sadece sevdiğim ekstraları telafi etmek için biraz daha egzersiz yapıyorum."
Fitness rutini çeşitli egzersizler içeriyor: bisiklete binmek, koşmak, ağırlık kaldırmak, eliptik makinede çalışmak - ve hayal ettiği gibi, rekabetçi bir takımda haftada iki kez buz hokeyi oynamak.
Hedefine ve Ötesine
Jean sadece 150 kilo olan hedef ağırlığına ulaşmakla kalmadı, aynı zamanda onu aştı; o şimdi 140 kiloya uygun.
"10 beden olmayı hayal ediyordum ama 8 beden olmaktan gurur duyuyorum" diyor. "Kendimi harika hissediyorum, tonlarca enerjim var, daha güçlüyüm, daha mutluyum ve insanlar bana harika göründüğümü söylediğinde hoş iltifatlarla güçleniyorum."
Ve doktoru, ilaç kullanmadan kan basıncını düşürebildiği için çok heyecanlandı.
Kilo vermesi bir yıldan fazla sürse de, kilo almasının ne kadar sürdüğünü hemen belirtiyor. Artık vücudunun kilo vermeye uyum sağlaması gerektiğini ve bunun zaman ve azim gerektirdiğini anlıyor.
Diğer üyelere tavsiyesi? "Orada kalın, programa bağlı kalın ve işler zorlaştığında hedeflerinizi hatırlayın."
Ad: Jean
Yaş:40
Yükseklik:5'7"
Kayıp: 50 pound WebMD Kilo Verme Kliniği Planında 15 ayda
Önerilen:
Vücut Kitle İndeksi (BMI): Grafik, Hesaplama, & Sağlıklı BMI Aralıkları
VKİ'niz boyunuza ve kilonuza bağlıdır. Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı görmenin bir yolu. Zayıf: VKİ'niz 18,5'ten az Sağlıklı kilo: BMI'niz 18,5 - 24,9 arası Aşırı kilolu: BMI'niz 25 ila 29,9 arasında Obez: BMI'niz 30 veya daha yüksek Vücut Kitle İndeksi (BMI) Ağırlık (pound) Yükseklik (feet, inç) 5'0"
Beyin Tümörü Sonrası Yaşam: Bir Adamın Hikayesi
1995 sonbaharında, 40 yaşıma yeni basmıştım ve hukuk mesleğimin zirvesindeydim. Ama aniden kendimi her hafta sonu tamamen tükenirken buldum. Karıma, Ellie'ye ya da çocuklarıma hiçbir yararım olmadı. Bir sabah koşu bandını kullanırken yıldızları gördüm.
Uyku Laboratuvarları: Horlama Sorunlarının Teşhisi – Bir Kadının Hikayesi
Sana küçük bir sır vereceğim: Horlarım. Her zaman horlardım ama bunu ancak son zamanlarda herkesin içinde kabul edebildim. Sekiz yaşımdayken, endişeli ailem beni bir uzmana götürdü, o da geniz etimin uygun olmadığını söyledi ve horlama sorunumu çözme umuduyla acil cerrahi müdahale planladı.
Sharon'un Hikayesi: 2 Kişilik (Sağlıklı Bir Şekilde) Yemek
Yavaş yavaş oldu. Üniversiteden sonra her yıl, Sharon fazladan 5 kilo almış görünüyordu. Hamilelikten kalan fazla kiloları ekleyin ve diyor ki, bir "futbol oyuncusu" boyutuna ulaştı. Kilo verme konusundaki motivasyonu, bir kez ve herkes için zinde ve sağlıklı olmaktı.
Kim'in Hikayesi: Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bir İlham
Kim USA Today'i okurken başladı ve gazetenin kilo verme mücadelesi dikkatini çekti. 45 yaşındaki veri analisti kendini yorgun ve çekici hissetmiyordu ve kendisine ve ailesine kilo verebileceğini kanıtlamak istedi. Bu yüzden şapkasını yüzüğe attı.