Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein: Nedir ve Neden Önemlidir?

İçindekiler:

Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein: Nedir ve Neden Önemlidir?
Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein: Nedir ve Neden Önemlidir?
Anonim

Lipoproteinler, kanınızda bulunan protein ve yağların bir kombinasyonudur. Yoğunluklarına göre sınıflandırılırlar. Çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL), kötü kolesterol olarak kabul edilir.

VLDL ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), genellikle yüksek yoğunluklu lipoproteinden (HDL) daha zararlı olarak kabul edilir.

Kan yoluyla kolesterol taşıdıkları için vücut tarafından her türlü lipoproteine ihtiyaç vardır ve kolesterol hücre inşası için gereklidir.

Lipoprotein yoğunlukları, içindeki protein, kolesterol ve trigliserit miktarlarına göre farklılık gösterir. VLDL daha fazla trigliserit taşırken LDL daha fazla kolesterol içerir.

Vücutta çok fazla olduğunda hem LDL hem de VLDL kötü olarak kabul edilir. Kanınızdaki VLDL seviyesi çok yüksekse atardamarlarınızı tıkayarak kalp komplikasyonlarına yol açabilir.

VLDL'nin İşlevi Nedir?

Seviyeleri çok yüksek olduğunda zararlı olsa da, VLDL vücudunuzda önemli bir rol oynar. Karaciğer tarafından oluşturulur ve kan dolaşımına salınır. VLDL parçacıkları, hücrelerinize trigliseritler de dahil olmak üzere farklı yağ türleri taşır.

LDL ise dokularınıza daha fazla kolesterol taşır.

Bu arada HDL, vücut hücrelerinden karaciğere geri taşınan kullanılmayan kolesterolü vücudunuzdan uzaklaştırır. Bu nedenle daha yüksek bir HDL konsantrasyonu genellikle vücut için iyi kabul edilir.

VLDL Düzeyleri Nasıl Ölçülür?

VLDL'yi vücudunuzda ölçmenin doğrudan bir yolu yoktur. Bunun yerine, bir kan testi size kanınızdaki trigliserit seviyesini gösterecektir. Doktorunuz daha sonra VLDL seviyelerinizin ortalama, normalin altında veya üzerinde olup olmadığını belirlemek için trigliserit seviyesini kullanabilir.

Ortalama olarak, kanınızdaki VLDL kolesterol seviyeleri desilitrede 30 miligramdan fazla olmamalıdır.

VLDL Zararlı mı?

Yüksek konsantrasyonda VLDL vücuda zararlıdır. Serbest radikallerin VLDL dahil bazı lipoproteinlere zarar verme olasılığı daha yüksektir. Bu süreç sayesinde lipoproteinler kalp sağlığına zararlı hale gelir.

Birçok gıda şirketi, ürünlerinin düşük kolesterol olarak reklamını yapar, ancak diyet kolesterolü vücudunuzun kolesterol düzeylerini önemli ölçüde etkilemez. Bunun nedeni çoğunlukla karaciğerin kolesterol üretimini kontrol etmesidir. Yemek yoluyla ne kadar çok kolesterol yerseniz, karaciğeriniz o kadar az yapar.

VLDL seviyenizi artırabilecek iki şey sigara içmek ve hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

VLDL Kolesterolümü Nasıl Az altırım?

İşte kanınızdaki VLDL kolesterol miktarını az altmanın bazı yolları.

Tekli doymamış yağlar yiyin‌ ‌

Tekli doymamış yağlar, içlerinde bir kimyasal çift bağa sahiptir. Bu, vücudunuzun bunları doymuş yağlardan farklı kullandığı anlamına gelir. Tekli doymamış yağların bazı iyi kaynakları avokado, zeytinyağı, zeytin, kanola yağı ve bademdir.

20 katılımcıyla yapılan 12 haftalık bir çalışma, düşük ila orta şiddette egzersizin obez yaşlı kadınlarda kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini az alttığını buldu. 24 katılımcıyla yapılan başka bir araştırma, diyeti tekli doymamış yağlardan daha yüksek olan deneklerin %12 daha fazla HDL'ye sahip olduğunu gösterdi.

Tekli doymamış yağlar ayrıca serbest radikaller tarafından VLDL oksidasyonunu önlemeye yardımcı olarak sizi kalp hastalığından korur. 26 katılımcıyla yapılan bir çalışmada araştırmacılar, tekli doymamış yağlardan oluşan bir diyetin kolesterolü ve yağ oksidasyonunu az alttığını buldular.

Egzersiz

‌Aktif olmayan bir yaşam tarzı, vücudunuzdaki VLDL seviyelerini artırabilir. Egzersiz yapmak sizi sağlıklı tutar ve zararlı LDL'yi düşürürken HDL düzeylerini artırır.

12 haftalık bir çalışmada araştırmacılar, direnç egzersizi ve aerobik aktivitenin 20 kadında LDL seviyesini düşürdüğünü buldu. Çalışma katılımcıları haftada üç kez sadece 15 dakika egzersiz yaptı. Aerobik aktiviteler arasında zıplama, yürüme ve düşük yoğunluklu Kore dansı vardı.

Egzersiz ayrıca vücuttaki VLDL seviyelerini düşüren kilo vermenize yardımcı olabilir. 90 yetişkin erkek katılımcıyla yapılan bir araştırma, kilo vermenin karaciğer tarafından üretilen kolesterol miktarını az alttığını buldu.

Kolesterol seviyenizle ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya kalp rahatsızlığınız varsa, fiziksel aktivitenizde veya diyetinizde önemli bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları
Devamını oku

Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları

Kalp yetmezliği yaklaşık 6 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Her yıl yaklaşık 670.000 kişiye kalp yetmezliği teşhisi konuyor. 65 yaşından büyüklerin hastaneye gitmesinin ana nedeni budur. Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp yetmezliği, kalbin çalışmayı bıraktığı anlamına gelmez.

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası
Devamını oku

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası

Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler) olarak bilinen bir grup rahatsızlığın parçasıdır. Crohn hastalığının beş ana türü vardır ve her biri kendi semptomlarına sahiptir. Doktorlar, her türü gastrointestinal sisteminizdeki (GI yolu) iltihaplanma konumuna göre tanımlar:

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler
Devamını oku

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler

Multipl miyelom bir tür kan kanseridir. Kemik iliğinizde, kemiklerin içindeki süngerimsi dokuda başlar. Vücudunuzun plazma hücreleri adı verilen belirli bir tür de dahil olmak üzere kan hücrelerini ürettiği yer burasıdır. Bu hücreler kontrol dışı büyüyebilir ve kemik iliğinizdeki normal, sağlıklı hücreleri dışarıda bırakabilir.