2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Bir sürü sorun yaşamak için çok genç görünebilirler, ancak anaokulu öğrencileri stresli olabilir. İşler yolunda gitmediğinde mutlu olmazlar. Genelde arkadaşlar ve okul hakkında olur.
Üzüntüyü dondurma veya kurabiye, TV zamanı veya video oyunları ile tedavi etmek cezbedicidir. Ancak kaş çatmalarını gülümsemeye dönüştürmenin daha iyi yolları var.
"Çocuğunuzun mutluluğunu satın almak istemiyorsunuz. Onlara üzüntü veya öfkenin üstesinden gelmelerine yardımcı olacak beceriler kazandırmak istiyorsunuz" diyor Missouri Üniversitesi'nde psikolojik bilimler doçenti olan Kristy vanMarle – Columbia. "Hayattaki hayal kırıklıklarıyla başa çıkmak için buz kutusuna giden çocuklar yaratmak istemezsiniz."
Bunu yapmak sağlıksız kilo alımına ve ömür boyu duygusal yemeye yol açabilir.
Bunun yerine şu sağlıklı çözümleri deneyin:
1. Birlikte oynayın. Çocuğunuz okuldaki kaba bir arkadaşı yüzünden üzüldüğünde, onunla vakit geçirin. VanMarle, "Çocuklar, ebeveynlerinin duyarlı ve özenli ilgisine sahip olarak gerçekten başarılı oluyorlar" diyor. Sevildiklerini ve özel olduklarını bilmelerini sağlar.
Oynamanın en iyi yollarından biri aktif bir şeyler yapmaktır. Birlikte yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin. Onlara egzersizin stresi az alttığını ve iyi hissettirdiğini öğretin.
2. Açık konuş. Bu yaştaki çocuklar duygularını ifade etmekte genellikle zorlanırlar. Size "hayal kırıklığına uğradıklarını" veya "hayal kırıklığına uğradıklarını" söyleyemeyebilirler. Sadece mutlu olmadıklarını biliyorlar.
Duygularını ifade etmelerine yardımcı olmanız gerekebilir. Deneyin: "Üzgün gibisin çünkü Morgan öğle yemeğinde seninle oturmadı." Ya da "Bahse girerim Zach seni partneri olarak seçmediğinde duygularını incitmiştir."
"Ebeveynler olarak, çocuklarınızın duygularını önemsizleştirmemek önemlidir" diyor. "Çocuklar üzgün, korkmuş veya kızgın olduklarını söylüyorsa, oturup bunun hakkında konuşmak çok önemlidir. Bu onların duygularını doğrular. ve destekleri olduğunu fark etmelerini sağlar."
Ardından, çocuğunuzun bir dahaki sefere bu durumda daha iyi hissetmek için neler yapabileceği hakkında konuşun, örneğin başka biriyle oturmak veya oynamak gibi. Ardından, şu anda nasıl daha iyi hissedebileceklerini bilmelerini sağlayın: "Haydi birlikte yürüyüşe çıkalım." Onlara vücutlarını hareket ettirmenin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabileceğini öğretin.
Anahtar dinlemek ve empati kurmak, diyor vanMarle.
3. Onlara yalnız zaman verin. Çocuklar elektronik, oyun ve diğer çocukların gürültüsüne o kadar alışmış ki, bazen biraz sessizlik hoş bir mola olabilir. Rahatlamalarına ve sakinleşmelerine yardımcı olabilir. Konuştuktan sonra, onlara biraz sessiz zaman ayırmayı düşünün. Çocuklar günde 2 saatten fazla TV, bilgisayar veya video oyunlarına katılmamalıdır. Ekranda çok fazla zaman geçirmek, çocukların hareket edip oyun oynayabilecekleri zamanlarda hareketsiz kalmasına neden olur.
Sessiz kendi kendine oynama zamanı, nasıl özgüven sahibi olacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir, böylece onları eğlendirmek veya rahatlamak için başkalarına bağımlı olmazlar.
"Çocukların arada bir, girdi almadan, talimat almadan sessizce oturabilmeleri önemlidir" diyor vanMarle. "Bu, geliştirmen gereken bir beceri."
4. Onları yatırın. Bazen çocuklar yorgun oldukları için huysuz olurlar veya kendilerini iyi hissetmezler. 5 ila 12 yaş arasındaki okul çağındaki çocukların gece 10 ila 11 saat uyuması gerekir.
Düzenli olarak aldıklarından emin olmak için sakinleştirici bir uyku rutini oluşturun. Günleri hakkında kısa bir konuşmayı deneyin, banyo yapın ve ardından birlikte bir kitap okuyun. Odalarında, ışıkları düşük ve oda sıcaklığını uyumak için rahat tutun. Her gün aynı saatte yatıp kalkmalarını sağlayın.
Oyun oynayacak ve eğlenecek enerjiye sahip olmaları için vücutlarının uyuması gerektiğini öğretin.
İyi haber şu ki, bu yaştaki çocuklar mutsuz olduklarında kolayca toparlanıyorlar, diyor vanMarle.
"Her şeyi normal bir şekilde yaptığınız ve hassas bir bakıcı olduğunuz sürece - ihtiyaç duyduklarında onlara çok fazla ilgi gösterdiğiniz ve tabii ki her zaman sevgi gösterdiğiniz sürece - iyi olmalılar."
Önerilen:
DEHB İlaçlarının Yan Etkilerini Az altmak İçin İpuçları
DEHB'li bir yetişkinseniz, ilaçlar çok yardımcı olabilir. Odaklanmanıza ve kontrol hissine sahip olmanıza yardımcı olabilirler. Fakat birçok insan için bu avantajların bir bedeli vardır - yan etkileri. Çoğu zaman, hafiftirler ve birkaç hafta veya aylarca tedaviden sonra kaybolurlar.
Psöriyatik Artrit: Stresi Az altmak için 5 İpucu
Stresinizi hafiflettiğinizde, psoriatik artrit de dahil olmak üzere tüm vücudunuz için iyidir. Bazen günlük endişeler semptomlarınızı daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor. Ya da belki seni rahatsız eden senin rahatsızlığındır. Rahatlamak için adımlar atabilirsiniz.
Daha Kolay Nefes Alın, Daha İyi Uyuyun: Tıkanıklığı Az altmak ve Uykuyu İyileştirmek İçin İpuçları
Başınız tıkalı, burun akıntınız ve boğaz ağrınız olduğunda tek yapmak istediğiniz uyumak. Ama nefes alamıyorsan bu çok zor. Bu altı basit ipucunu deneyin. Daha kolay nefes alabilmeniz ve sonunda bazı ZZZ'leri yakalayabilmeniz için burnunuzu açmanıza yardımcı olurlar.
Nefes Egzersizleri: Akciğer Fonksiyonunu Geliştirmek ve Stresi Az altmak İçin Türler ve Teknikler
Nefes almak basit görünüyor. Sonuçta, herkes hayatta kalmak için sürekli nefes alıyor. Bununla birlikte, biraz daha iyi nefes almak için zaman ayırmak, stres ve kaygıyı az altmak gibi şaşırtıcı sağlık yararları sağlayabilir. İşte rahatlamanıza ve nefesinizin kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilecek üç nefes egzersizi.
50 Yaş Üstü Kadınlarda Stresi Az altmak İçin İpuçları
Orta yaştaki değişikliklerde gezinmek strese neden olur, buna hiç şüphe yok ve hepimiz hayatımızdaki stresi az altmak isteriz. Ancak stres pozitif olabilir ve bizi tetikte tutar. Rahatlamadan sürekli olarak zorluklarla karşılaştığımızda stres olumsuz olur.