Bebeğinizi ve Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Ne Beslemeli

İçindekiler:

Bebeğinizi ve Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Ne Beslemeli
Bebeğinizi ve Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Ne Beslemeli
Anonim

Küçük çocukları beslemek, özellikle ebeveynlik konusunda yeniyseniz, kafa karıştırıcı bir süreç olabilir.

Katı Gıdalara Ne Zaman Başlanmalı

Bebeğiniz daha aç görünüyor ve anne sütü veya formül mamadan fazlasının zamanının gelip gelmediğini merak ediyorsunuz.

Harvard Tıp Okulu'nda pediatri profesörü Dr. Ronald Kleinman, "Neredeyse tüm sağlıklı çocuklarda, katı gıdalara başlamak için önerilen yaş 4 ila 6 aydır" diyor.

Yaş, bir çocuğun hazır olup olmadığını değerlendirmek için yalnızca bir kriterdir.

Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü ve pediatrik beslenme uzmanı MHS, RD Marilyn Tanner-Blasiar, "Bir çocuğun motor becerileri ve gelişim aşaması, katı gıdalara ne zaman hazır olduklarını belirlemeye de yardımcı olur" diyor.

Tanner-Blasiar, Katı yiyecekler vermeden önce bebeğinizin başını dik tutabilmesi gerektiğini söylüyor. Ek olarak, bebeğinizin artık ağızlarından sıvı dışında herhangi bir şeyi itmesine neden olan "ekstrüzyon refleksi" olmamalıdır. Bu içgüdüsel dürtüyü kaybetmek, bir çocuğun kaşık dolusu bebek mamasını daha kolay kabul etmesini sağlar.

Bebeğim, Yiyelim

Bebeğin ilk yemeği için menüde ne var? Püre haline getirilmiş etin iyi olduğuna inanır mısınız?

"Pirinç gevreği geleneksel ve güvenli bir ilk besindir, ancak çoğu bebek püre haline getirilmiş et de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri tolere edebilir" diyor Kleinman.

Et genellikle daha büyük bebekler için ayrılsa da beklemek için bir sebep yok.

Kleinman'a göre pirinç gevreği, sebzeler, meyveler ve son olarak et gibi "gıdaları belirli bir sırayla tanıtmayı destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur".

Sığır ve kuzu eti gibi saflaştırılmış etler, bebeğinizin vücudunda yüksek oranda bulunan bir demir sağlar. Demir, beyin gelişimi için kritik öneme sahiptir ve her vücut hücresine oksijen taşır. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), daha büyük bebeklerin demir eksikliğinden en çok etkilenenler arasında olduğunu söylüyor. Demirle güçlendirilmiş bebek gevrekleri, bebek için başka bir iyi seçimdir.

Aslında, AAP - 4 aylıktan başlayarak - kısmen anne sütüyle beslenen ve demir içeren tamamlayıcı gıdalar almayan bebeklerin (günlük beslenmelerinin yarısından fazlası insan sütü olarak) 1 mg/kg alması gerektiğini önermektedir. günlük ek demir.

Ne Kadar Yeterli?

Katı gıdaları yemenin ilk birkaç haftası, besin ihtiyaçlarını karşılamaktan çok kaşıkla beslemeye alışmakla ilgilidir. Ne de olsa bebeğiniz ağzında tutması, arkaya doğru çalışması ve yutması gereken yiyecekleri pazarlık etmeyi öğreniyor.

Tanner-Blasiar, çocuğunuzun ilk hafta boyunca bir oturuşta yalnızca bir veya iki çay kaşığı yemesini beklemeniz gerektiğini söylüyor.

"Bebeğinize katı gıdalarla başladığınızda, beslenmesinin çoğunu hala anne sütünden veya bebek mamasıyla alıyor, bu yüzden fazla bir şey yemiyor" diyor.

Daha büyük bebekler kendilerini beslemeye çalışabilirler. Dağınık yemekler yapar, ancak kendi kendine beslenme, çocuğun ince motor becerilerinin gelişimini teşvik eder. 1 yaş sınırına yaklaştıklarında, kendi kendine beslenme becerilerine yardımcı olması için bebeğinize su, anne sütü veya mama sunun.

Bebek En İyisini Bilir

"Çocuklar yiyecek alımını nasıl düzenleyeceğini bilerek doğar" diyor Tanner-Blasiar. "Çocuğunun içgüdülerine saygı duymak bir ebeveynin işidir."

Aşırı besleme, çocukları doğuştan gelen aç olduklarında yeme ve doyduğunda durma yeteneklerini geçersiz kılmaya teşvik eder ve bu da sağlıksız bir kiloya yol açan aşırı yeme modelini teşvik edebilir.

6 aylıktan küçük bebekler yemek yemeye olan ilgilerini ifade edebilirler. Yeterli olduklarını nasıl anlayacaksınız? İşte belli başlı işaretlerden bazıları:

  • Kaşıkla swapping
  • Kaşıktan başlarını çevirerek
  • Kaşık yoluna çıktığında dudaklarını sımsıkı büzmek
  • Ağzına almayı başardığın her kaşığı tükürmek
  • Ağlamak.

Çocuğunuz katı gıdalara ilk verdiğinizde ilgisiz görünüyorsa, birkaç gün bekleyin ve tekrar deneyin. Bazı çocukların kaşıktan yemek yemeye gelmesi diğerlerinden daha fazla zaman alır. Bazıları sürekli olarak zayıf yiyiciler olsa da çoğu bebek gelişmek için ihtiyaç duyduklarını yerler.

"Çocuğunuz doktorunu memnun edecek şekilde büyüyor ve gelişiyorsa, sağlıklı ve enerjikse, aldığı miktar yeterlidir" diyor Kleinman.

Bebek Zamanı

1 yaşından sonra, çoğu çocuk iyi beslenmek için bebek formülüne ihtiyaç duymaz, ancak siz ve bebeğiniz istediğiniz sürece emzirmeye devam edebilirsiniz. Bebeğin biberondan vazgeçme zamanı, eğer henüz vermediyse. Çocuklar bir damlatmaz bardaktan içmek için tam yağlı inek sütü veya zenginleştirilmiş soya içecekleri alabilir.

Yağı az altılmış sütler hariç, çocuğunuz 1 yaşından sonra, püre haline getirilmiş veya ince doğranmış gibi kendisi için güvenli olduğu sürece hemen hemen her türlü yiyeceği yiyebilir. Ailede alerji öyküsü, bazı yeni yürümeye başlayan çocuklar için belirli yiyecekleri yasak hale getirir. Çocuğunuzun özel ihtiyaçları hakkında çocuk doktorunuza danışın.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar dengesiz yiyiciler olma eğilimindedir. Büyüme atakları, ağrılı diş çıkarma ve hastalıkların tümü, yemek konusunda kararsız olmalarına katkıda bulunur. Çevrelerine ve yeni keşfedilen fiziksel yeteneklerine karşı genel bir hayranlık da öyle. Çoğu zaman, küçük çocuklar yemek yemekten çok kendilerini ayakta durma pozisyonuna çekmek veya yeni bir kelime öğrenmekle ilgilenirler. Kesin olan bir şey var: Küçük çocuklar acıktıklarında yemek yer.

Sulu Gerçekler

Meyve suyu sağlıklı olarak algılanır ve bir noktaya kadar öyledir. %100 meyve suyu içeren içecekler, bitkisel besinler adı verilen sağlıklı bitki bileşikleri de dahil olmak üzere birçok besin sağlar. Ancak meyve suyu, bir çocuğun diyetinin gerekli bir parçası değildir.

AAP, bebeklere meyve suyu vermek için en az 6 aylık olana kadar beklemeyi ve suyu 6 yaşına kadar günde 6 ons (3/4 fincan) ile sınırlandırmayı önerir. çok daha besleyici olan anne sütü veya bebek maması yerine tercih edin.

"Ayrıca, meyve suyu içmek çok fazla gereksiz kalori sağlayabilir" diyor Tanner-Blasiar.

Yaşlı Bebekler için Yiyecek

2 yaşına geldikten sonra, çocuğunuz ailenin geri kalanının yediği yiyecekleri yiyebilir.

"Ailenin yediğini çocukların yemesi sorun değil, ama onu sağlıklı yapmalısın" diyor Tanner-Blasiar.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza, kepekli tahıllar, yağsız protein, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzeler gibi çeşitli sağlıklı yiyecekleri içeren yemekler sunun, böylece çocuğunuzun bunları güvenli bir şekilde çiğneyip yutabilmesi için. Şimdi biraz yağdan kurtulma zamanı; Yağı az altılmış süt ürünleri sunmak kolay bir yoldur.

Yağ doğası gereği kötü değildir," diyor Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyovasküler Beslenme Laboratuvarı direktörü Alice Lichtenstein. "Sadece çocukların bu yaşta çok fazla kaloriye ihtiyacı yok."

Lichtenstein, çocuklara minimum doymuş yağ (esas olarak yağlı hayvansal gıdalarda bulunur) ve kısmen hidrojene yağ (işlenmiş gıdalarda bulunur) içeren dengeli bir diyet sunmanın, kalp gibi kronik rahatsızlıklardan kaçınmak için gerekli yeme alışkanlıklarını geliştirmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. daha sonra hastalık, diyabet ve kanser.

Daha büyük küçük çocuklar genellikle yeni yiyeceklere (et, meyve ve sebze dahil) karşı dirençlidir, bu nedenle çocuğunuza tekrar tekrar aynı öğünleri verme alışkanlığına düşebilirsiniz. Çocukların en sevdikleri yiyeceklerin yanında bir veya iki çay kaşığı sunarak yeni yiyecekleri tanımalarına izin verin. Yeni yiyeceğe dikkat çekmekten kaçının. İlk başta başaramazsan, sebat et.

"Araştırmalar, çocuğunuzun denemeden önce yeni bir yiyeceğe 20'ye kadar maruz kalabileceğini gösteriyor," diyor Tanner-Blasiar.

Atıştırma Zamanı

Yeni yürümeye başlayan çocukların mideleri küçük olduğu için küçük öğünler yerler. Çocuklar ayrıca yorgun veya hasta olduklarında yemek yemekten kaçınabilirler. Sağlıklı atıştırmalıklar, sunduklarınız besleyici olduğu sürece seyrek öğünleri telafi edebilir. Öğün arası atıştırmalık yiyecekler öğünün uzantıları olmalıdır. İşte küçük çocuklar için besin açısından zengin atıştırmalıkların bazı sağlıklı örnekleri:

  • Tam tahıllı kraker
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Meyve
  • Süt
  • Doğranmış katı yumurta ve çırpılmış yumurta
  • Smoothies
  • Kuru tahıl
  • Dilimlenmiş, soyulmuş, tatlı patates gibi iyi pişmiş sebzeler.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Doktorlar ALS'yi Nasıl Teşhis Eder?
Devamını oku

Doktorlar ALS'yi Nasıl Teşhis Eder?

Siz veya doktorunuz, Lou Gehrig hastalığı olarak da adlandırılan amyotrofik lateral sklerozunuz (ALS) olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doğal olarak semptomlarınıza neyin sebep olduğunu bulmak istersiniz. ALS belirtileri - kas güçsüzlüğü veya seğirmesi, konuşma bozukluğu veya fiziksel görevlerle ilgili sorun - başka koşullara da işaret edebilir.

Bir Yetişkin Olarak Serebral Palsi ile Yaşamak
Devamını oku

Bir Yetişkin Olarak Serebral Palsi ile Yaşamak

Teknoloji, sosyal hizmetler ve diğer destekler sayesinde, serebral palsili (SP) kişilerin bağımsız ve tatmin edici bir yaşam sürme şansları her zamankinden daha fazla. Çatal tutmak için cırt cırtlı tutuştan göz hareketiyle kontrol edilen bilgisayarlara kadar, özel ekipmanlar SP'li insanlara günlük yaşamın her alanında yardımcı olabilir.

Yürüme Bozuklukları: Türleri, Nedenleri ve Tedavisi
Devamını oku

Yürüme Bozuklukları: Türleri, Nedenleri ve Tedavisi

Yürüyüş kelimesi, yürümek veya koşmak için kullandığınız hareketi ifade eder. Yürümek, kalbinizin ve akciğerlerinizin yardımıyla beyninizin, kemiklerinizin ve kaslarınızın birlikte çalışmasını gerektiren karmaşık bir hareketler dizisidir. Bu sistemlerden herhangi birinde bir sorun varsa, yürüme yeteneğinizi etkileyebilir.