2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Emziren bir anneyseniz, bebeğinizden uzak durmanız gereken zamanlar olabilir. İşte o zaman göğüs pompası işe yarar! Bebeğinizin daha sonra içebileceği sütü saklamanızı sağlar ve vücudunuza mevcut programında süt yapmaya devam etmesi için sinyal verir.
Daha önce hiç pompalamadın mı? Bu ipuçları işinizi kolaylaştıracak.
1. Alışveriş yapın
Sık sık pompalamayacaksanız, pompalamak için yalnızca elinizi veya elle çalıştırılan bir cihazı kullanmayı öğrenebilirsiniz. Ancak düzenli olarak sağacaksanız, size uygun otomatik bir elektrikli göğüs pompası isteyeceksiniz. Birçok kadın aynı anda iki memede de çalışan çift pompa kullanır.
Elektrikli göğüs pompaları diğer türlere göre daha pahalıdır. Yenisi için kolayca 200 dolardan fazla ödeyebilirsiniz. Çoğu sağlık sigortası poliçesi maliyetin bir kısmını veya tamamını karşılar.
Kendinizi paylaşmayın veya kullanılmış bir tane satın almayın. Yıkandıktan sonra bile bakteriler içeride kalabilir ve hem size hem de bebeğinize zarar verebilir.
Pompalar genellikle bir hastaneden veya emzirme danışmanlığı ve desteği veren bir uzman olan emzirme danışmanınızdan kiralanabilir. Bu cihazlar, siz onları almadan önce dikkatlice sterilize edilir, ancak daha önce belirtildiği gibi, her zaman kendi pompanızın olması tavsiye edilir.
2. Evde pratik yapın
Göğüs pompası kullanırken rahat olmak zaman alır ve birçok kadın ilk başta fazla süt yapmaz. Bu yüzden kendinize uyum sağlamak için biraz zaman verin.
Düzenli olarak pompalamanız gerekmeden bir veya iki hafta önce evde başlayın. Bebeğiniz beslendikten hemen sonra veya beslemeler arasında yaparsanız, bu vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyal verecektir.
3. Bebeğinizin programına bağlı kalın
Çocuğunuzu evde emzirdiğiniz kadar sık süt sağmaya çalışın. Bu mümkün değilse sabah, öğle yemeği ve öğleden sonra molalarında pompalayın.
4. Bunun için giyin
Önü açılan bir elbise, gömlek veya hırka giyin. Arabanızda olduğu gibi yarı halka açık bir yerde pompalamanız gerekiyorsa, kendinize biraz mahremiyet sağlamak için yanınızda bir battaniye veya şal bulundurun.
Bazı kadınlar eller serbest pompa kullanır. Örneğin, bir masada veya bilgisayarda çalışıyorsanız bunlar yararlı olabilir.
5. Kendinizi rahat ettirin
Meme ucunuz göğüs korumasının veya flanşın ortasına rahatça oturmalıdır. Pompalamaya başladığınızda meme ucunuz etrafında az miktarda hava olmalıdır.
İlk 10-15 saniye boyunca meme uçlarınız gerilmeye başladığından biraz rahatsız olabilirsiniz. Ardından sütünüz akmaya başladığında, karıncalanma hissi hissedebilirsiniz.
Fakat pompalamak zarar vermemeli. Varsa ve elektrikli pompa kullanıyorsanız, emme seviyesini düşürün. Hâlâ rahatsızsanız emzirme danışmanınızdan tavsiye isteyin.
6. Bebeğinizin size yardım etmesine izin verin
Telefonunuzda kalması için bebeğinizin sevimli bir videosunu çekin. Sütünüz hemen akmaya başlamazsa, onu izleyin veya sahip olduğunuz tüm o sevimli fotoğraflara göz atın.
Sütü "düşürmek" için bir bebek battaniyesi veya üzerinde bebeğinizin kokusu olan başka bir şey de tutabilirsiniz.
Diğer ipuçları: Birkaç dakika oturun ve rahatlayın. Göğüslerinize hafifçe masaj yapın veya üzerlerine sıcak bir kompres yapın.
7. Kendine yeterince zaman ver
Uygulama ile pompalama, emzirme süresi kadar sürer. Ancak ellerinizi yıkamak, pompaları kurmak, rahat olmak ve temizlikten sonra da biraz zamana ihtiyacınız olacak. Alışırken kendinize yaklaşık 25 dakika vermek isteyebilirsiniz.
İşiniz bittiğinde, emişi kesmek için parmağınızı göğsünüzle göğüs kalkanı arasında kaydırın. Sağdığınız süt, pompanıza bağlı kapta olacaktır.
8. Sütü hemen saklayın
Anne sütünü oda sıcaklığında (77 derecenin altında) 4-6 saat güvenle saklayabilirsiniz. Ama en kısa zamanda buzdolabına koymak en iyisidir. (Buzdolabının arkasında 5 gün veya 6-12 ay dondurulabilir.) Saklanan sütün üzerine tarih koymakta fayda var. Beslenmeden arta kalan sütü saklamayın.
Yalnızca temiz cam, BPA içermeyen plastik kaplar veya anne sütü için yapılmış saklama torbaları kullanın.
9. Kendine iyi bak
Kendini iyi hissettiğinde ve olabildiğince dinlendiğinde vücudun daha fazla süt üretecektir. Bu, pompalamayı kolaylaştırır!
Susuz kalma, iyi beslenerek kendini besle ve ihtiyacın olduğunda kestir. Stres süt yapmak için iyi değildir. Bu yüzden sadece birkaç dakika da olsa rahatlamak için zaman ayırın.
Senin için iyi olan bebeğin için de iyidir.
Önerilen:
Hamilelik Sonrası Diyet: Yeni Anneler İçin 12 Yiyecek
Hamilelik kilolarını kaybetmek aklınızın önünde olabilir. Ancak bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuz için daha da önemli olan bir şey var: olabileceğiniz en iyi anne olmanız için size enerji veren yiyecekleri yemek. Gün boyunca düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yemek, muhtemelen yeni bir anne olarak sahip olduğunuz az miktarda enerjiyi en üst düzeye çıkaracaktır.
Göğüs Ağrısı Tedavisi: Göğüs Ağrısı İçin İlk Yardım Bilgileri
911'i ara Olası kalp krizi belirtileri ve tedavisi için bkz. Kalp Krizi Tedavisi. Angina için 1. Nitrogliserinle Tedavi Edin Kişi anjina geçirirse ve nitrogliserin reçetesi verildiyse: 1 nitrogliserin tabletini dilin altında eritin (veya dilin altına nitrogliserin spreyi kullanın) 5 dakika bekleyin Kişinin hala anjinası varsa, 911'i arayın .
Göğüs ve Göğüs için Egzersizler
Direnç antrenmanıyla göğüs kasları geliştirmek, keskin bir göğüse sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ancak yaşla birlikte zorlaşan birçok günlük aktiviteyi gerçekleştirmenize de yardımcı olacaktır. “50 yaşından başlayarak ve özellikle 60 ya da 70 yaşına geldiğinizde, günlük yaşam aktiviteleri - bakkaliye taşımak veya çimleri kesmek - kardiyopulmoner problemlerden çok kas gücü kaybı ile sınırlıdır,” diyor Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic'te fizyolog olan Michael J.
İlk Birkaç Haftada Yeni Anneler İçin İpuçları
Eve yeni bir bebek getirmek heyecan verici bir zamandır. Ama aynı zamanda bun altıcı, stresli ve yorucu da olabilir. Hastings-on-Hudson, NY'de doğum eğitimcisi ve doula olan Hilary Baxendale, “Yenidoğan bebeğinizi tanımaya başladığınızda doğumdan iyileşiyorsun” diyor.
İş Yerinde Anne Sütünü Pompalamak: Daha Sorunsuz Bir Geçiş İçin İpuçları
Bebeğiniz olduktan sonra işe dönmeyi düşünüyorsanız, işteyken anne sütünü nasıl sağacağınız kafanızdaki en büyük endişelerden biri olabilir. İşyerinde pompalama haklarınızın neler olduğunu ve diğer annelerin bunu nasıl yaptığını bilmek, işe geri döndüğünüz ilk güne hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.