Güvenli Yaz Hamileliğiniz

Güvenli Yaz Hamileliğiniz
Güvenli Yaz Hamileliğiniz
Anonim

Hamilelik kendi fiziksel denemeleri ve sıkıntılarıyla birlikte gelir: Sırt ağrıları ve ağrıyan göğüsler, acil mesane, huzursuz uyku. Yaz sıcağında ve nemde şişmiş bir göbeği şişirmek sadece rahatsızlığı artırır.

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde genel kadın doğum ve jinekoloji şefi Dana Gossett, Bunun nedeni, artan vücut ısısı ve ağırlığı sayesinde “hamile kadınların ısıya daha duyarlı olmaları” olduğunu söylüyor.

Serin kalmak için daha geniş hamile gardırobunuzdan yararlanın. Bol, dökümlü yazlık elbiseler ve pamuktan ve diğer doğal liflerden yapılmış hafif, nefes alabilen giysiler giyin. Ayrıca rahat sandaletler veya kanvas ayakkabılarla ayaklarınıza biraz nefes alma odası verin. Ayakkabılar iyi bir destek ve yastıklama sağlamalıdır.

Mümkün olduğu kadar, genişleyen rahminizin bacak damarlarınıza baskı yapması ve kan dolaşımını yavaşlatmasının bir sonucu olarak ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki şişliği gidermek için ayaklarınızı yukarı kaldırın. Sıvı tutulması da şişmeye neden olur. Gossett, daha fazla sıvı, özellikle su içmenizi önerir. Ekstra sıvı, tuzu (şişmeye katkıda bulunan) sisteminizden atar ve sizi sıcak havalarda nemli tutar. Ekstra sıvılar, hamilelik sırasında idrar yolunuz genişledikçe daha olası hale gelen idrar yolu enfeksiyonlarını da önleyebilir ve bakterilere daha kolay bir giriş sağlar.

Gossett, Aktivitenin ayak ve ayak bileği şişmesiyle de mücadele ettiğini söylüyor. Bunun nedeni, yürürken, koşarken veya egzersiz yaparken bacak kaslarınızı sıkıştırmanın, bu sıvıyı olması gereken yere kadar hareket ettirmesine yardımcı olmasıdır. Yüzme, hamilelik sırasında yapılacak en iyi egzersiz türlerinden biridir. Sizi serinletir ve Sudayken kalçalarınız, beliniz ve eklemlerinizden çok fazla baskı alır.”İstediğiniz kadar yüzün, ancak tüplü dalış gibi daha riskli su sporlarından kaçının. Basınçtaki düşüş, bebeğinizi, kan dolaşımında ve dokularda gaz kabarcıklarının oluşmasına neden olan hayatı tehdit eden bir durum olan dekompresyon hastalığı riski altına sokabilir.

Dışarıda hangi aktiviteyi yaparsanız yapın, önceden kalın bir SPF 30 veya daha yüksek güneş koruyucu tabakası sürmeyi unutmayın. Cildiniz, hamile kalmadan önce olduğu gibi şimdi de yanıklara zarar vermeye eğilimlidir. Güneşe maruz kalma, melazmayı kötüleştirebilir - yüzdeki bu 9 ay boyunca çok yaygın olan ve genellikle "hamilelik maskesi" olarak adlandırılan koyu renkli lekeler. Melazmanız varsa, daha fazla koruma için geniş kenarlı bir şapka ve bir çift UV koruyucu güneş gözlüğü takın.

Yaz böceklerine karşı da kendinizi silahlandırın. Hamileliğe yönelik en büyük böcek tehdidi, doğum kusuru mikrosefali oranlarının artmasıyla bağlantılı olan sivrisinek kaynaklı Zika virüsüdür. Bu çok ciddi risk nedeniyle, Gossett, “Hamile kadınlar kesinlikle Zika virüsünün rapor edildiği hiçbir bölgeye seyahat etmemelidir” diyor. Partneriniz Karayipler, Meksika, Orta Amerika veya Zika'nın yayıldığı bilinen diğer bölgeleri ziyaret ederse, hamileliğinizin geri kalanında prezervatif kullanın. Erkekler virüsü seks sırasında partnerlerine bulaştırabilir.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?
Devamını oku

Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?

Dr. İrlandalı bir cerrah olan Denis Burkitt, 1950'lerde oradaki insanların sağlığını iyileştirmek için bir misyoner gezisinde Afrika'ya gitti. Sağlıklarının en az bir yönünün herhangi bir iyileştirmeye ihtiyacı olmadığını buldu: Afrikalılarda şaşırtıcı derecede düşük kolorektal kanser oranı vardı.

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?
Devamını oku

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?

Yemek için oturmanın bazen imkansız bir lüks olduğu günümüzün kaçak toplumunda, beslenme çubuklarının ortaya çıkması tam da doktorun emrettiği gibi görünebilir. Bu cep boyutundaki çubuklar, bir zamanlar rekabet avantajı arayan ciddi sporcular arasında popülerlik kazanmış olsa da, artık beslenme desteğine ihtiyaç duyan herkes bir çantada veya evrak çantasında saklayabilir.

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası
Devamını oku

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası

Kakao uçları olarak da bilinen kakao uçları, kakao ağacında yetişen ufalanmış kuru kakao çekirdekleridir. Kakao ucu üreticileri çekirdekleri kurutur ve küçük parçalara ayırır. Kakao uçları, çikolatalı şeker üretiminde kullanılan çekirdeğin bir parçasıdır.