2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Hamilelik kendi fiziksel denemeleri ve sıkıntılarıyla birlikte gelir: Sırt ağrıları ve ağrıyan göğüsler, acil mesane, huzursuz uyku. Yaz sıcağında ve nemde şişmiş bir göbeği şişirmek sadece rahatsızlığı artırır.
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde genel kadın doğum ve jinekoloji şefi Dana Gossett, Bunun nedeni, artan vücut ısısı ve ağırlığı sayesinde “hamile kadınların ısıya daha duyarlı olmaları” olduğunu söylüyor.
Serin kalmak için daha geniş hamile gardırobunuzdan yararlanın. Bol, dökümlü yazlık elbiseler ve pamuktan ve diğer doğal liflerden yapılmış hafif, nefes alabilen giysiler giyin. Ayrıca rahat sandaletler veya kanvas ayakkabılarla ayaklarınıza biraz nefes alma odası verin. Ayakkabılar iyi bir destek ve yastıklama sağlamalıdır.
Mümkün olduğu kadar, genişleyen rahminizin bacak damarlarınıza baskı yapması ve kan dolaşımını yavaşlatmasının bir sonucu olarak ayaklarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki şişliği gidermek için ayaklarınızı yukarı kaldırın. Sıvı tutulması da şişmeye neden olur. Gossett, daha fazla sıvı, özellikle su içmenizi önerir. Ekstra sıvı, tuzu (şişmeye katkıda bulunan) sisteminizden atar ve sizi sıcak havalarda nemli tutar. Ekstra sıvılar, hamilelik sırasında idrar yolunuz genişledikçe daha olası hale gelen idrar yolu enfeksiyonlarını da önleyebilir ve bakterilere daha kolay bir giriş sağlar.
Gossett, Aktivitenin ayak ve ayak bileği şişmesiyle de mücadele ettiğini söylüyor. Bunun nedeni, yürürken, koşarken veya egzersiz yaparken bacak kaslarınızı sıkıştırmanın, bu sıvıyı olması gereken yere kadar hareket ettirmesine yardımcı olmasıdır. Yüzme, hamilelik sırasında yapılacak en iyi egzersiz türlerinden biridir. Sizi serinletir ve Sudayken kalçalarınız, beliniz ve eklemlerinizden çok fazla baskı alır.”İstediğiniz kadar yüzün, ancak tüplü dalış gibi daha riskli su sporlarından kaçının. Basınçtaki düşüş, bebeğinizi, kan dolaşımında ve dokularda gaz kabarcıklarının oluşmasına neden olan hayatı tehdit eden bir durum olan dekompresyon hastalığı riski altına sokabilir.
Dışarıda hangi aktiviteyi yaparsanız yapın, önceden kalın bir SPF 30 veya daha yüksek güneş koruyucu tabakası sürmeyi unutmayın. Cildiniz, hamile kalmadan önce olduğu gibi şimdi de yanıklara zarar vermeye eğilimlidir. Güneşe maruz kalma, melazmayı kötüleştirebilir - yüzdeki bu 9 ay boyunca çok yaygın olan ve genellikle "hamilelik maskesi" olarak adlandırılan koyu renkli lekeler. Melazmanız varsa, daha fazla koruma için geniş kenarlı bir şapka ve bir çift UV koruyucu güneş gözlüğü takın.
Yaz böceklerine karşı da kendinizi silahlandırın. Hamileliğe yönelik en büyük böcek tehdidi, doğum kusuru mikrosefali oranlarının artmasıyla bağlantılı olan sivrisinek kaynaklı Zika virüsüdür. Bu çok ciddi risk nedeniyle, Gossett, “Hamile kadınlar kesinlikle Zika virüsünün rapor edildiği hiçbir bölgeye seyahat etmemelidir” diyor. Partneriniz Karayipler, Meksika, Orta Amerika veya Zika'nın yayıldığı bilinen diğer bölgeleri ziyaret ederse, hamileliğinizin geri kalanında prezervatif kullanın. Erkekler virüsü seks sırasında partnerlerine bulaştırabilir.
Önerilen:
Hamilelik Sırasında İlaç Kullanmak: Güvenli ve Güvenli Olmayan İlaçlar
Hamileliğiniz sırasında kendinizi kötü hissettiğiniz ve normal reçetesiz (OTC) ilaçlarınızı alıp alamayacağınızdan emin olamadığınız bir dönem gelebilir. Bazı ilaçların hamilelik sırasında alınması güvenlidir. Ancak diğerleri bilinmiyor veya bebeğiniz üzerindeki etkileri bilinmiyor olabilir.
Hamilelik Sırasında Alternatif Terapiler: Güvenli ve Güvenli Olmayan Çözümler
Bazı ilaçlarda olduğu gibi, hamile kadınlar için güvenli olmadığı düşünülen birçok alternatif tedavi vardır. Alternatif bir çare almadan önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Hamilelik Sırasında Güvenli Alternatif Tedaviler Aşağıdaki alternatif tedaviler hamilelik sırasında güvenle kullanılabilir:
Multiple Skleroz (MS) & Aşılar: Güvenli ve Güvenli Olmayanın Açıklaması
Multipl sklerozunuz (MS) olduğunda, alevlenmeye neden olabilecek tetikleyicilerden kaçınmanın ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Stres, sigara ve yorgunluk iyi bilinen suçlulardır. Soğuk algınlığı veya grip ile gelmek, bazı ilaçlar gibi semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Yaz Diyeti Gafları: Yaz Kilo Verme İpuçları
Yaz mevsiminde yaşamak kolaydır, ancak sizi yaz diyetinden vazgeçiren mevsimlik yiyeceklere erişim de öyle. Aile birleşiminde bir kase dolusu Maude Teyze'nin patates salatasına kim karşı koyabilir? Ya da soğutulmuş bir margarita, havuz başında?
Güvenli Bir Yaz İçin Kurallar
Artık hepimiz güneşin öldürebileceğini biliyoruz: Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 1 milyon yeni cilt kanseri teşhis ediliyor ve tüm yeni kanserlerin yaklaşık yarısı cilt kanserleridir. Ve cilt kanseri hakkında artan farkındalık sayesinde, yaz mantrasını da biliyoruz: