2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Emzirmek, bebeğinizle bağ kurmanın harika bir yoludur. Ancak, doğal olmasına rağmen, birçok anne için yine de zor olabilir. Üstesinden gelinmesi gereken en büyük mücadelelerden biri, düşük süt tedariki ve üretiminizi arttırmaktır.
Neden Emzirme?
Mümkün olduğunda emzirme önemlidir çünkü vücudunuz bebeğiniz için doğru besinleri ve antikorları sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Her anne sütü aynı değildir. Doğumdan emzirmeyi bırakana kadar, anne sütünüz çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde değişir.
Emzirmenin çocuklar için sağlığa faydaları aşağıdaki riskleri içerir:
- Astım
- Obezite
- Tip 1 diyabet
- Alt solunum yolu hastalığı
- Kulak enfeksiyonları
- Ani bebek ölümü sendromu (SIDS)
- Gastrointestinal enfeksiyonlar (ishal/kusma)
Emziren anne için sağlık yararları, aşağıdaki risklerin azalmasını içerir:
- Yüksek tansiyon
- Tip 2 diyabet
- Meme kanseri
- Yumurtalık kanseri
Süt Kaynağımın Az Olduğunu Nasıl Anlarım?
Annelerin çoğu bebeklerini beslemeye yetecek kadar süt üretir. Bununla birlikte, altta yatan sağlık koşulları ve yaşam tarzı seçimleri, daha düşük anne sütü üretimine katkıda bulunabilir. Bebeğiniz, arzınız azalıyor gibi göründüğünde büyüme atakları geçireceğini, ancak çocuğunuzun aslında daha fazla süt içtiğini unutmayın.
Bebeğinizin yeterince süt almadığına dair işaretler şunları içerir:
Büyüme. Bebeğiniz doğumdan sonra kilosunun %10'undan fazlasını kaybedebilir. Alternatif olarak, zamanla yeterince kilo almayabilirler, bu da sizin ihtiyaç duyduklarından daha düşük süt üretiminiz olduğunu gösterir.
Çocuk Bezi. Her gün yeterince ıslak ve kirli çocuk bezi üretmemek, bebeğinizin yeterince yemek yemediğinin bir işaretidir. Üç günlükken bebeğinizin her gün en az altı ıslak bezi ve üç kirli bezi olmalıdır.
Açlık. Bebeğiniz emdikten sonra hala huysuz olabilir ve ellerini emmek gibi açlık belirtileri gösterebilir. Genellikle bebekler acıktığında ellerini yumruk yapar. Emzirirken ve tokluk hissettikçe elleri gevşer. Bebeğiniz emzirdikten sonra hala gerginse aç olabilir.
Süt Üretimimi Nasıl Artırabilirim?
Süt arzını artırdığını iddia eden satın alınabilecek pek çok ürün var. Beslenme, ne kadar süt ürettiğinizde rol oynasa da arzınızı artırmak için belirli ürünler satın almanıza gerek yoktur.
İstek üzerine emzirin. Bebeğiniz memeyi emerek ne kadar çok zaman harcarsa, o kadar çok süt üretirsiniz. Emzirmek vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyaller gönderir.
Yeni doğmuş bir bebeği üç saatte bir emzirmeniz gerektiğini duyacaksınız ama bebekler programlara uymazlar. Bunun yerine, bebeğiniz acıktığında onu besleyin. Sonunda bir rutin geliştireceksin.
Uygun bir memeyi sağlayın. Bebeğinizin derin emişi yoksa, yeterince süt alamaz. Zamanla, daha az talep olduğu için vücudunuz daha az süt üretmeye başlayacaktır. Bazı bebeklerin ağızlarında hareketi kısıtlayan dudak ve dil bağları vardır. Bu, memenizden süt çekme yeteneklerini az altır.
Yanlış bir mandalı ele aldığınızda üretiminiz artabilir. Bebeğinizi sık sık emzirin ve vücudunuz bebeğiniz için daha fazla süt üretmeye hazırlanırken sabırlı olun.
Sağlıklı bir diyet sürdürün. Vücudunuz, anne sütü üretimini artırmak için yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi kullanır. Yulaf ezmesi ve hindistancevizi sütü gibi bazı yiyecekler süt üretimini artırmasıyla ünlüdür.
Unutmayın, hala iki kişilik yemek yiyorsunuz! Vücudunuz başka bir insanı beslemek için fazla mesai yaptığından, emzirme sırasında normalden daha fazla aç olmanız normaldir. Atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar uygun olsa da, önce meyve, sebze ve sağlıklı proteinleri doldurmaya çalışın.
Besleme yerine pompalayın. Bebeğiniz daha uzun süre uyuyorsa veya herhangi bir nedenle emzirme seansını atlıyorsa, pompaladığınızdan emin olun. Pompalama emzirme kadar etkili olmasa da vücudunuzun daha fazla süt üretme talebi olduğunu bilmesini sağlar.
Bir emzirme danışmanıyla konuşun. Hâlâ yeterince süt üretmekte zorlanıyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, profesyonel yardım alın. International Board of Laktation Consultant Examiners (IBLCE) tarafından onaylanmış bir emzirme danışmanı arayın.
Bir emzirme danışmanı bebeğinizi emzirmenizi izleyebilir ve hatta bebeğinizin emzirirken ne kadar süt aldığını görmek için ağırlıklı bir besleme yapabilir. Bunu, bebeğinizi beslenmeden önce ve sonra tartarak yaparlar.
Tedarikinizi artırmaya çalışırken, mümkün olduğunca az şişe ve mama takviyesi yapın. Ancak, tüm bu ipuçlarını denediyseniz ve bebeğiniz hala yeterince almıyorsa, yine de seçenekleriniz var. İsteğe göre emzirmeye devam edebilir ve her emzirme seansından sonra mama takviyesi yapabilirsiniz.
Önerilen:
Süt Alerjisi: Kaçınılması Gereken Ürünler, Süt İçeren Yiyecekler ve İpuçları
İnek sütü veya süt ürünleri için gıda etiketlerini kontrol etmek için bu listeyi kullanın. Ayrıca koyun ve keçi sütünün güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun. Süt alerjisi olan çoğu insan için cevap hayırdır - koyun ve keçi sütündeki proteinler inek sütündekilere benzer ve ayrıca reaksiyona neden olur.
İBH'niz Varsa İştahınızı Artırmak için İpuçları
İltihaplı bağırsak hastalığınız (IBD) varsa pek iştahınız olmayabilir. Ama bu yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Yemek size enerji verir. Ve doğru tür iltihabı hafifletebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir. Damak tadınızı yeniden harekete geçirmek için bu ipuçlarını izleyin.
Enerjinizi Artırmak için Yiyin
Yeni Yıl ile birlikte daha sağlıklı olmak ve o kiloyu kalıcı olarak kaybetmek için yeni bir şans geliyor. Söylemesi yapmaktan kolay! Hepimiz yeni bir yıla büyük beklentilerle başlıyoruz. Ancak çoğu zaman, birkaç ay içinde o eski alışkanlıklara geri dönüyoruz.
Ruh Halinizi Artırmak için İçsel Benliğinize Odaklanın
Depresyonu evcilleştirmeye çalışırken, bazen dikkatinizi içe çevirmenize yardımcı olur. Halihazırda ilaç ve terapi ile tedavi görüyor olsanız bile, içsel benliğinize yönelmek ruhunuzu yükseltebilir ve duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Kalitenizi ve Miktarınızı Artırmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız ve olmuyorsa, sperm sayınız düşük olabilir. Ama panik yapmayın. Aslında erkek kısırlığının en yaygın nedenlerinden biridir. Emin olmak için doktorunu görmen gerekecek. Ancak sayınızı doğal olarak artırmak için yapabileceğiniz şeyler olabilir.