Emzirirken Keto Diyeti: Güvenli mi?

İçindekiler:

Emzirirken Keto Diyeti: Güvenli mi?
Emzirirken Keto Diyeti: Güvenli mi?
Anonim

Bebeğinize ihtiyaç duyduğu tüm beslenmeyi sağlamak en büyük önceliğiniz olmalıdır. Özel emzirmeye aşinaysanız, bebeğinizin altı ay boyunca anne sütünden başka bir şeyle beslenmemesi gerektiğini bilirsiniz. Sütünüz, bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi, besinleri ve sıvıyı içerir. Ayrıca bebeğinizi enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korur ve hem sizin hem de bebeğiniz için uzun vadeli sağlık yararları vardır. Bu nedenle emzirirken dengeli beslenmek önemlidir.

Keto Diyeti ve Emzirme

Keto diyeti, vücudunuzun ketoz olarak da bilinen ketojenik durumuna girmesine neden olan düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımına dayanır. Vücudunuz ketozdayken, enerji için glikoz yerine yağ depolarını kullanır. Bu, doğal olarak meydana gelen bir metabolik süreçtir, ancak artık çok sık kullanmamıza gerek yok.

Keto diyetindeyken en çok yemeniz gereken yiyeceklerden bazıları et, yağlı balık, peynir, tereyağı ve yumurtadır. Ketozda kalmak için alkol, şekerli yiyecekler, tahıllar ve nişastalar, meyve ve mayonez ve bitkisel yağlar gibi sağlıksız yağlardan kaçınmalısınız.

Kilo vermek için kalorileri kesmek sütünüzü etkileyebilir. Düşük karbonhidratlı bir diyetin süt tedarikinizi etkileyeceğini gösteren bir kanıt olmamasına rağmen, çoğu çocuk doktoru size ve bebeğinize fayda sağlamak için dengeli bir diyet önermektedir. Bununla birlikte, çoğu keto gıda sizi hızlı bir şekilde doldurduğundan, günlük kalori alımınızı karşılayacak kadar yiyemeyebilirsiniz. Sonuç olarak, süt tedarikiniz düşebilir. Keto diyeti sık sıvı alımı gerektirir ve susuz kalmayı unutmazsanız bebeğiniz için yeterli süt üretemeyebilirsiniz.

Emzirirken Keto Diyetinden Neden Kaçınmalısınız

Düşük karbonhidratlı diyetler, emziren bir annenin vücudunun bebek için risk oluşturabilecek ketonları salmasına neden olabilir. Ketonlar, vücudun kan dolaşımında yeterli insülin olmadığında üretilen kimyasallardır. Kan dolaşımında ketonlar çok hızlı biriktiğinde ciddi hastalıklar ve hatta komalar meydana gelebilir.

Diyetin olası yan etkileri arasında “keto gribi”, yorgunluk, kas kaybı, ağız kokusu, idrar kokusu ve bazı sindirim sorunları yer alır. Düşük karbonhidratlı bir diyet emziren anneler için tehlikeli olabilir ve yaşamı tehdit ettiği bildirilmiştir.

Ortalama olarak, günde sekiz ila 12 kez emzirmeyi bekleyebilirsiniz. Bu, özellikle bebeğinizin katı gıdalardan besinleri alabilmesinden önceki erken aşamalarda geçerlidir. Emzirmenin metabolik talepleri muhtemelen normal kalori miktarınızdan daha fazlasını gerektirecektir. 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak, bebeğinizi iyi beslemek için her gün 200 ila 300 ekstra kaloriye ihtiyacınız var. Bu nedenle, dengeli beslenseniz bile emzirirken biraz kilo vermeniz yaygındır.

Ketoasidoz

Bu durum, süt üretmenin metabolik değişiklikleri ve artan beslenme talepleri ile ilgilidir. İneklerde yaygın olmasına rağmen, insanlarda çok nadir görülen bir durumdur, ancak emziren kadınları acil servise gönderdiği bildirilmiştir. Ketoasidoz çoğunlukla diyabetle ilişkilidir, ancak buna açlık, alkol ve bazı ilaçlar neden olabilir.

Emziren Anneler İçin En İyi Diyet

Gebelikten kaynaklanan diyet kısıtlamaları, emziren anneler için geçerli değildir. İşte kendinizi ve bebeğinizi her zaman sağlıklı tutmak için yemeniz gerekenler:

  • Tam buğday ekmeği, makarna, mısır gevreği ve yulaf ezmesi gibi tam tahılları günlük beslenmenize dahil edin.
  • Günde iki porsiyon meyve yiyin.
  • Günde koyu yeşil ve sarı sebzeler dahil olmak üzere üç porsiyon sebze yiyin.
  • Susuzluğunuzu giderecek kadar su için.
  • Et yemiyorsanız, kuru fasulye, kuru meyve, kuruyemiş, tohum ve süt ürünleri gibi diğer demir ve çinko kaynaklarını yediğinizden emin olun. Tüm hayvansal ürünlerden kaçınırsanız, bebeğinizin B12 eksikliği geliştirmemesini sağlamak için B12 takviyesi almanız gerekir.
  • Alkol içmek istiyorsanız, emzirmeden önce her porsiyondan (12 oz. bira, 6 oz. şarap, 1.5 oz. likör) sonra iki veya üç saat bekleyin.
  • Günde iki veya üç kez proteinli yiyecekler ekleyin, örneğin:
    • Et
    • Kümes hayvanları
    • Balık
    • Yumurta
    • Süt
    • Fasulye
    • Fındık
    • Tohumlar

Keto diyetinin bir takım faydaları vardır. Dengeli beslenmek daha da faydalıdır. Siz de bebeğiniz için yediğiniz için emzirme bitene kadar diyet yapmamanız tavsiye edilir. Sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri mümkün olduğunca alın.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları
Devamını oku

Konjestif Kalp Yetmezliği: Belirtileri, Nedenleri, Tedavisi, Türleri, Aşamaları

Kalp yetmezliği yaklaşık 6 milyon Amerikalıyı etkiliyor. Her yıl yaklaşık 670.000 kişiye kalp yetmezliği teşhisi konuyor. 65 yaşından büyüklerin hastaneye gitmesinin ana nedeni budur. Kalp Yetmezliği Nedir? Kalp yetmezliği, kalbin çalışmayı bıraktığı anlamına gelmez.

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası
Devamını oku

5 Crohn Hastalığı Türleri: İleokolit, Jejunoileitis ve Daha Fazlası

Crohn hastalığı, inflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD'ler) olarak bilinen bir grup rahatsızlığın parçasıdır. Crohn hastalığının beş ana türü vardır ve her biri kendi semptomlarına sahiptir. Doktorlar, her türü gastrointestinal sisteminizdeki (GI yolu) iltihaplanma konumuna göre tanımlar:

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler
Devamını oku

Multipl Miyelom - Belirtileri, Nedenleri, Aşamaları, Temel Bilgiler

Multipl miyelom bir tür kan kanseridir. Kemik iliğinizde, kemiklerin içindeki süngerimsi dokuda başlar. Vücudunuzun plazma hücreleri adı verilen belirli bir tür de dahil olmak üzere kan hücrelerini ürettiği yer burasıdır. Bu hücreler kontrol dışı büyüyebilir ve kemik iliğinizdeki normal, sağlıklı hücreleri dışarıda bırakabilir.