Sedef Hastalığı İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

İçindekiler:

Sedef Hastalığı İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Sedef Hastalığı İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Anonim

Steven Siracuse, sedef hastalığı kötüleştiğinde yaklaşık 19 yaşındaydı. Dirseklerinde, önkollarında, dizlerinde, baldırlarında ve kafa derisinde döküntü benzeri lekeler belirdi. O zamanlar bir üniversite birinci sınıf öğrencisiydi, sorulardan ve bakışlardan kaçınmak için uzun kollu gömleklerle örtüldü. Ayrıca faydası olmayan steroid kremler de kullandı.

Şimdi, 29 yaşında, cildi çoğunlukla temiz. Bir gecede olmadı. Birkaç yıl dermatoloji randevusu ve bolca öz disiplin gerektirdi.

"En kötü durumda bile, durumum ılımlı olarak kabul edilir" diyor Buffalo, NY'deki bir kredi birliği için finansal analist olan Siracuse. "Bazı insanlar vücudunun her yerinde var. Yüzlerinin her tarafında var. … Bunu her zaman bir perspektif içinde tutmaya ve diğer insanlara kıyasla şanslı olduğumu kendime söylemeye çalıştım.”

Yıllar içinde, Siraküza sedef hastalığının fiziksel ve zihinsel etkilerini yönetmek için elinden geleni yaptı. Doğru tedaviyi bulmak ve sigorta şirketinin bunu karşılamasını sağlamak için dermatoloğuyla yakın bir şekilde çalıştı. Yüksek stresli bir işten daha düşük stresli bir işe geçiş yaptı. Sigarayı bıraktı ve alkolü az alttı. İnsanlar soru sorduğunda veya canını yakan yorumlar yaptığında cildindeki lekelerin ne olduğunu sabırla açıkladı.

Temelde, sedef uzmanlarının önerdiği birçok şeyi yaptı.

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak sağlığınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir ve tedavinizin iyi sonuç vermesine yardımcı olabilir.

Gerekirse bugün yapmaya başlayabileceğiniz bazı değişiklikler var.

Ekstra Kilo Verin

Sedef hastalığınız olduğunda, bağışıklık sisteminiz vücudunuzdaki kronik iltihaplanmayı serbest bırakır. Cildinizi ve diğer organ ve dokularınızı etkileyebilir.

Doktor Francisco Tausk, Ne kadar fazla ağırlık taşırsanız, vücudunuz o kadar fazla iltihap oluşturur ve bu da sedef hastalığını daha da kötüleştirir, diyor. New York'taki Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nde dermatoloji, alerji, immünoloji ve romatoloji profesörüdür.

Tausk, çalışmaların sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan güçlü biyolojik ilaçların insanlar fazla kilo verdiğinde daha iyi çalıştığını gösterdiğini söylüyor.

Rochester, MN'deki Mayo Clinic'te dermatoloji ve pediatri profesörü Dawn Marie R. Davis, Amacınız kademeli olarak sizin için sağlıklı olan bir kiloya düşmek olmalıdır, diyor.

Doktorunuzdan veya dermatoloğunuzdan oraya gitmenize yardımcı olmasını isteyin.

Daha Sağlıklı Besleyin ve Egzersiz Yapın

Makul porsiyon boyutlarına sahip dengeli, besleyici bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Tausk, ideal olarak en iyi beslenme planının bütün gıdalardan oluşan bitki bazlı bir diyet olacağını söylüyor. Buna hazır değilseniz, daha fazla sebze ve bakliyat yemeye çalışın ve kırmızı et ile doymuş yağları az altın.

Davis, Listede olmayan cazip atıştırmalıkları almamak için markete gitmeden önce sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir market listesi yapın, diyor. Ve daha sağlıklı ikameler için en sevdiğiniz ikramları değiştirin. Örneğin, patates cipsi yerine pişmiş sebze cipsi veya soda yerine köpüklü aromalı su satın alın.

Egzersiz kilo vermenize de yardımcı olabilir. Halihazırda aktif değilseniz, doktorunuzdan başlamanıza yardım etmesini isteyin - özellikle eklemleri ağrılı ve sert yapan psoriatik artritiniz varsa. Bu durumda, yüzme, yoga veya destekleyici ayakkabılarla yürüme gibi düşük etkili egzersizleri deneyebilirsin, diyor Davis.

Beğendiğiniz bir egzersiz türü bulduğunuzda bunu alışkanlık haline getirin, diyor. Örneğin, yüzmeyi seviyorsanız, bir gece önceden gözlüklerinizi, mayonuzu ve havlunuzu hazırlayın. Sonra yüzmeye meraklı bir arkadaşınızı arayın ve ertesi sabah sizinle havuzda buluşmasını isteyin. Bu, hesap verebilir olmanıza yardımcı olur.

“Kendinizden vazgeçmek isteyebilirsiniz, ancak pes etmek ve arkadaşınıza görünmemek istemeyeceksiniz. Bu yüzden bir sorumluluk arkadaşı bul,”diyor Davis.

İçmeyi Az altın

Araştırmalar, ne kadar alkol aldığınızı sınırlamanın tedavinizi daha etkili hale getirebileceğini ve semptomları daha uzun süre uzak tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Düşünceli miktarda içmek bile sedef hastalığınızı etkileyebilir, diyor Davis.

Sedef hastalığı için metotreksat ilacı kullanırken içerseniz, karaciğer hasarı olasılığınız artar. Dahası, Tausk, sedef hastalığı olan kişilerin karaciğerlerinde zaten "çok daha yüksek bir yağ insidansı" ile birlikte, alkolsüz steatohepatit adı verilen bir durum olan iltihaplanma ve hasara sahip olduklarını söylüyor.

"Yani, alkol olacak başka bir hakaret eklerseniz, karaciğeri çok daha fazla strese sokuyorsunuz" diyor Tausk.

Sizin için neyin güvenli olduğu konusunda doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Alkolü bırakmayı düşünmen gerekip gerekmediğini sor.

Sigara İçiyorsanız, Bırakın

Alışkanlığı tekmelemek, daha az sedef hastalığı alevlenmesiyle bağlantılıdır. Bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza bildirin. Ve sigara içen biriyle yaşıyorsanız, bırakmayı isteyip istemediklerini veya en azından dışarıda sigara içip yakmayacağını sorun.

"Doğrudan sigara ve hatta ikinci el veya üçüncü el duman" kişinin sedef hastalığını etkileyebilir, diyor Davis.

Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin

Sedef hastalığı olan bazı insanlar, devam eden stres nedeniyle durumlarının daha da kötüleştiğini görüyor, diyor Tausk. "Kronik stres depresyonla çok bağlantılı ve iltihaplanmayı çok önlüyor" diyor.

Sedef hastalığınızın stresli olduğunuzda alevlendiğini fark ederseniz dermatoloğunuzla konuşun. Davis, kişisel durumunuz ve alevlenmenizin ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak, normal rejiminize bir ilaç ekleyebilir veya stresiniz kontrol altına alınana kadar tedavinizi değiştirebilirler, diyor.

Stresin sorumluluğunu üstlenmenize yardımcı olabilecek şeyler şunlardır:

  • Meditasyon uygulamaları
  • Farkındalığa dayalı stres az altma
  • Egzersiz veya yoga
  • Hoşunuza giden hobilere zaman ayırmak

Endişeli veya depresif hissediyorsanız doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşmanız önemlidir. Sizi psikolog veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilirler, böylece ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz yardımı ve rahatlamayı elde edebilirsiniz.

"Sedef hastalarımız üzerinde daha yüksek depresyon ve anksiyete oranlarına sahip olduklarını kanıtlayan anketlerimiz var" diyor Davis. "İnsanların kendilerini farklı hissettiklerini, dışlanmış hissettiklerini, kendilerini seçilmiş hissettiklerini paylaşmaları alışılmadık bir şey değil."

"Sedef hastalığı olan [insanlar] daha fazla yalnızlığa sahiptir" diyor Tausk. “Damgalanmış hissediyorlar. Utandıkları için pek çok aktiviteye katılmazlar.”

Bu sizseniz, yaşadıklarınızla ilgili olabilecek sedef hastalığı olan diğer insanlarla tanışmayı düşünün. Dermatoloğunuz sizi yerel destek gruplarına ve diğer çevrimiçi kaynaklara yönlendirebilir.

"Ulusal Psoriasis Vakfı'nın farklı şehirlerde grupları var" diyor Tausk. "[İnsanlar] sahip oldukları şeyin dünyadaki en kötü şey olduğunu düşünürlerse, her zaman daha kötü [olan] insanlar olduğunu anlarlar ve deneyimlerini paylaşabilirler."

Fiziksel Sağlığınızın Üstünde Kalın

Sedef hastalığına sahip olmak, diğer sağlık sorunlarına yakalanma olasılığını artırır.

“Eskiden cildi [etkileyen] olarak görürdük. Eh, artık değil,”diyor Tausk. “Günümüzde sedef hastalığını vücudun farklı bölgelerini etkileyen sistemik bir hastalık olarak görüyoruz.”

Gittikçe daha fazla araştırmanın sedef hastalığını iltihaplı bağırsak hastalığı ve üveit adı verilen bir tür göz iltihabı gibi sorunlarla ilişkilendirdiğini söylüyor.

Sedef hastalığına bağlı diğer ciddi durumlar şunlardır:

  • Psoriatik artrit
  • Kalp hastalığı
  • Yüksek tansiyon
  • Metabolik sendrom
  • Tip 2 diyabet
  • Dislipidemi

Davis, Doktorunuzun sizi ilgili sağlık durumları için test ettiğinden ve bunlardan herhangi birine sahipseniz tedavi gördüğünden emin olun, diyor Davis. Çoğu zaman, başka bir durumu kontrol altına almak sedef hastalığınızın tedavisini kolaylaştırabilir, diyor.

Anahtar, tüm tıbbi randevularınıza gitmektir.

"Sedef hastalığı olan hastaların dermatologları veya birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları ile ilişkilerini sürdürmeleri çok önemlidir, çünkü sedef hastalığı karmaşık bir hastalıktır" diyor Davis. "Hastalar bizi ziyarete gelmezlerse, neler olduğunu bilemeyiz ve ele almaları gereken tüm değişkenler konusunda onlara yardımcı olamayız."

Kalıcı Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın

"Hastalarımızdan çok şey yapmalarını istediğimizi anlıyoruz," diyor Davis. "Karmaşık değil gibi görünse de uygulamaya koymak zor."

Yaşam tarzınızla ilgili her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsiniz, diyor. Her seferinde bir şeyi değiştirmeye çalışabilirsin ve bu, onu alışkanlık haline getirmene yardımcı olabilir.

Sedef hastalığınız zaman zaman harekete geçebilir, ancak Davis, "proaktif, dirençli, adanmış ve kendi sağlığınızı güçlendirdiğiniz için kendinizle gurur duymalısınız" diyor.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?
Devamını oku

Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?

Dr. İrlandalı bir cerrah olan Denis Burkitt, 1950'lerde oradaki insanların sağlığını iyileştirmek için bir misyoner gezisinde Afrika'ya gitti. Sağlıklarının en az bir yönünün herhangi bir iyileştirmeye ihtiyacı olmadığını buldu: Afrikalılarda şaşırtıcı derecede düşük kolorektal kanser oranı vardı.

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?
Devamını oku

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?

Yemek için oturmanın bazen imkansız bir lüks olduğu günümüzün kaçak toplumunda, beslenme çubuklarının ortaya çıkması tam da doktorun emrettiği gibi görünebilir. Bu cep boyutundaki çubuklar, bir zamanlar rekabet avantajı arayan ciddi sporcular arasında popülerlik kazanmış olsa da, artık beslenme desteğine ihtiyaç duyan herkes bir çantada veya evrak çantasında saklayabilir.

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası
Devamını oku

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası

Kakao uçları olarak da bilinen kakao uçları, kakao ağacında yetişen ufalanmış kuru kakao çekirdekleridir. Kakao ucu üreticileri çekirdekleri kurutur ve küçük parçalara ayırır. Kakao uçları, çikolatalı şeker üretiminde kullanılan çekirdeğin bir parçasıdır.