Romatoid Artrit için Hareket Aralığı Egzersizleri

Romatoid Artrit için Hareket Aralığı Egzersizleri
Romatoid Artrit için Hareket Aralığı Egzersizleri
Anonim

Eklem ağrısı ve sertliği, düzenli bir egzersiz rutinini atlamak istemenize neden oluyorsa, şunu düşünün: Araştırmalar, fiziksel aktivitenin aslında romatoid artrit semptomlarını iyileştirdiğini gösteriyor.

Egzersiz, eklem çevresindeki kasları güçlendirir ve kıkırdağı yağlayarak şişlik ve ağrıyı az altır

Ayrıca yorgunluğu da az altır - ve faydalarından yararlanmak için koşu bandında koşmanız veya ağır ağırlık kaldırmanız gerekmez.

Eklemlerinizi tam hareket aralığında hareket ettirmek esnekliği artırır ve sertliği, şişmeyi ve ağrıyı az altır.

Bu hareket aralığı egzersizlerini günlük rutininize ekleyin.

ra egzersiz yedi vücut parçasının fotoğrafı
ra egzersiz yedi vücut parçasının fotoğrafı

Hareket aralığı egzersizleri, RA dostu bir fitness planının yalnızca bir parçasıdır.

Yürüme ve yüzme gibi diğer düşük etkili aktiviteler de kemik gücünü korumak, enerjiyi artırmak, uykuyu iyileştirmek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için önemlidir.

Sağlığı ve zindeliği desteklemek için her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Örneğin, bunu her biri 30 dakikalık beş oturuma bölebilirsiniz.

Şu anda aktif değilseniz, her seferinde biraz aktivite ile başlayın ve yavaş yavaş daha fazla zaman ekleyin. Ne tür bir aktivitenin sizin için uygun olduğundan emin değilseniz doktorunuza sorun.

Önerilen:

Ilginç makaleler
Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?
Devamını oku

Lif Kansere Karşı Koruyabilir mi?

Dr. İrlandalı bir cerrah olan Denis Burkitt, 1950'lerde oradaki insanların sağlığını iyileştirmek için bir misyoner gezisinde Afrika'ya gitti. Sağlıklarının en az bir yönünün herhangi bir iyileştirmeye ihtiyacı olmadığını buldu: Afrikalılarda şaşırtıcı derecede düşük kolorektal kanser oranı vardı.

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?
Devamını oku

Beslenme Barları: Sağlıklı mı, Heyecan mı?

Yemek için oturmanın bazen imkansız bir lüks olduğu günümüzün kaçak toplumunda, beslenme çubuklarının ortaya çıkması tam da doktorun emrettiği gibi görünebilir. Bu cep boyutundaki çubuklar, bir zamanlar rekabet avantajı arayan ciddi sporcular arasında popülerlik kazanmış olsa da, artık beslenme desteğine ihtiyaç duyan herkes bir çantada veya evrak çantasında saklayabilir.

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası
Devamını oku

Kakao Uçları: Sağlığa Faydaları, Besinler ve Daha Fazlası

Kakao uçları olarak da bilinen kakao uçları, kakao ağacında yetişen ufalanmış kuru kakao çekirdekleridir. Kakao ucu üreticileri çekirdekleri kurutur ve küçük parçalara ayırır. Kakao uçları, çikolatalı şeker üretiminde kullanılan çekirdeğin bir parçasıdır.