2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Evlilik, parmağınıza yüzük takmaktan daha fazlasıdır. Harvard'lı psikolog ve psikoterapist Mark O'Connell, PhD, evliliğin zamanla büyüyen ve sizi daha iyi bir insan yapan samimi ve kalıcı bir ilişki olduğunu söylüyor.
Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife'ın yazarı O'Connell, "Evliliğe ilişkin bu muhafazakar görüşü güvenli ama sıkıcı bir seçim olarak görüyoruz" diyor. "Ama evlenmek ve evli kalmak için daha zorlayıcı bir neden olmalı ve deneyimlerim yakınlığın ve kişisel gelişimin değerine işaret ediyor."
Evlilik Sıçramasını Yapma
"İnsanların ilişkiyi yalnızca diğer kişiyi anlamak için değil, diğer kişi aracılığıyla kendinizi daha iyi anlamak için bir fırsat olarak düşünmesi gerekir," diyor O'Connell.
İlk adımın, koridordan aşağı inmeden önce akıllı olmak olduğunu söylüyor: Evliliğin sizin için neden önemli olduğunu ve hayatınızın geri kalanını ilişkiyi bir öncelik haline getirmek için neden harcamaya istekli olduğunuzu değerlendirin.
Sorması gereken basit bir soru: "Bunda bize ne var?"
Bu sadece iyi geçinip iyi bir ilişkiye sahip olmaktan daha fazlasıdır - evliliğin "geleneksel" evlilik terapisinde ince ayarlanabilen iki bileşeni. Evlilik terapisi genellikle bir çiftin daha iyi iletişim kurmasına, çatışmaları daha verimli bir şekilde çözmesine ve uzlaşma yollarını bulmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
California, Beverly Hills'de aile ve evlilik terapisti olan Doktora Jenn Berman, "Neredeyse her çift evlilik terapisinden yararlanabilir" diyor."Zaman içinde küskünlük ve iletişim sorunları geliştirdiğimizden, bir çiftin sorunlarını konuşmasına yardımcı olacak nesnel bir kişinin gemide bulunmasına yardımcı olur."
Ama daha yüksek bir yakınlık düzeyine ulaşmak daha fazla çaba gerektirir.
"Yakın ilişkilerimiz bizi değiştirmeli" diyor O'Connell. "Bizi büyütmeliler ve eğer yapmazlarsa eksik bir şeyler var demektir."
Daha İyi Bir Evlilik Kurmaya Başlamak
Güçlü ve samimi bir evlilik inşa etmek kendi içinizden başlar ve ardından partnerinizle aranızda ömür boyu sürecek bir bağ haline gelir.
"İnsanlar ne olursa olsun bir arada kalmalı değil, ama sürekli yakınlık konusunda insanlara kendilerini ve birbirlerini daha dürüst ve gerçek bir şekilde tanıma şansı veren bir şey var," O' Connell diyor. "Bunda inanılmaz derecede güçlü bir ders var."
İster taviz ve fedakarlık üzerine kurulu sağlam bir ilişkiniz olsun, ister devam eden anlaşmazlıklar ve hayal kırıklıklarından zarar görmüş sorunlu bir ilişkiniz olsun, işin püf noktasının kendinizi daha iyi anlayabilmeniz için tanımak olduğunu söylüyor. bir ortak olarak nasıl uyuyorsun.
Evli bir çiftin ilişkilerini daha iyi bir yere taşımaya başlamasının yolu, bazı açık ama önemli adımlarla başlar, diyor O'Connell. Bu kurallar basit görünse de samimiyeti geliştirmek için çok önemlidir.
- Farklılıklarınızı tanıyın ve saygı gösterin.
- Birbirinizle konuşun.
- Saygılı ol.
- Olumluları güçlendirin ve olumsuzları en aza indirin.
- Suçlama.
- Birbirinize karşı dürüst olun.
- Birbirinizin bakış açısından olaylara bakın.
- Yargılama.
Daha Anlamlı Bir Evliliğe Doğru
Ancak bu ipuçları sadece bir başlangıç. İyi geçinmenin kurs için eşit olduğu bir ilişki kurduğunuzda ve evlilikle ilgili önemli meselelerinizde orta noktaya geldikten sonra, güçlü bir yakınlık duygusu inşa etmek, ikinizin de evliliğin faydalarından yararlanmanızı sağlar.
İşte partnerinizi daha iyi anlamanın ve evliliğinizi gerçekten önemli kılmanın yolları:
Aşkın daha uzun süreli bir tanımını benimseyin. O'Connell, aşkın sadece kısa süreli ve anda olmadığını açıklıyor. Evliliğinizin ve eşinize olan sevginizin uzun vadede ne anlama geldiğine ve hayatınızın eşiniz sayesinde nasıl daha iyi olduğuna odaklanın.
Farklılıklarınızı kutlayın."İnsanların birbirlerine alıştıkları için birbirlerinden sıkıldığı fikrine meydan okuyun," diyor O'Connell. "Bunun yerine, insanların sonsuz derecede karmaşık ve sürekli değiştiğini kabul edin."
Zamanın hediyesinin farkına varın. Zaman birine verebileceğiniz en değerli hediyelerden biridir, en önemlisi eşiniz ve aileniz, diyor The A to'nun yazarı Berman. Mutlu, Sağlıklı Çocuklar Yetiştirme Z Kılavuzu. Eşiniz için, ilişkiye bağlanmak için günde en az 20 dakika zamanınız olduğundan emin olun ve bu en az miktardır. TV ve bilgisayar olmadan birbirinize odaklanın ve zamanı samimi olmak ve bağlantı kurmak için kullanın.
O'Connell,
Gerçek seks yapın. İnsanların yaşlandıkça eşleriyle devam eden bir cinsel ilişkiye girerek vücutlarında hayatta kalabilmelerinin yolları var, diyor O'Connell. Yaşlandıkça cinselliğinizi kucaklayın ve evliliğiniz gelişirken kıvılcımı canlı tutmanın yollarını keşfedin.
Güçlü bir denge kurun "Evlilikte çok fazla anlaşmazlık var," diyor Berman. "İkiniz de onları üretken ve büyümenize yardımcı olacak bir şekilde ele almalısınız." Berman, olumlu ve olumsuz etkileşimler arasında doğru dengeyi kurmayı önerir - iyi bir temel kural, bir evliliğin yürümesi için bu dengenin 4'e 1 olması gerektiğidir, ilişkiler üzerine psikolog John Gottman, PhD tarafından öne sürülen bir teori.
Özgürlüğü bağlılık yoluyla bulun. "Bağlılık bir şeyden vazgeçmeyi içerir, ancak bunun evli olduğunuzda karşılığında bir şey almak anlamına geldiğini de kabul etmeniz gerekir," diyor O'Connell. Sahip olmadığınız şeylere daha az, evliliğin hayatınıza ne getirdiğine daha çok odaklanın.
Affedin ve şükredin. O'Connell, "Evliliklerde tekrar eden ve sorun olan şeyleri birer fırsat olarak düşünün," diyor. "Sorunlarınızı, zorluklarınızı birlikte ele almak için fırsatlar olarak kullanın ve tek bir kişi olarak ilerleyin."
İyi eğlenceler. "Samimi bir evliliğin iki çok önemli bileşeni arkadaşlık ve arkadaşlıktır," diyor Berman. Ve eğlenmek her ikisi için de önemli bir unsurdur.
O'Connell, "Ve özellikle biz grileşen bebek patlamalarıyla alakalı olan bu adımlar, yaşlanmayı bir olasılık haline getirmek için yaşlanmayı bir olasılık haline getirebileceğimiz ilişkiler kurmamıza yardımcı olacak," diyor O'Connell.
Önerilen:
Vaping Bağımlılığım Hakkında Ne Yapmalıyım? Uzmanlar Tartışıyor
Yani vape. Sadece sen değilsin. Vapingin sigara içmekten daha tehlikeli olduğu kanıtlanmamış olsa da, sağlığınız için potansiyel zararlı kısa ve uzun vadeli sonuçlardan tamamen arınmış değildir. Sigara alışkanlığınızın sıklığı konusunda endişeleriniz varsa ve onu sınırlamak veya tamamen tekmelemek istiyorsanız, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki uzmanların size fikir ve yardım sağlayabilecek bazı tavsiyelerini burada bulabilirsiniz.
Bağımlılıktan Kurtulmada Sosyal Destek: Uzmanlar Tartışıyor
Sosyal destek, insanların bağımlılık da dahil olmak üzere çeşitli tıbbi rahatsızlıklardan kurtulmasına yardımcı olabilir. Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü'ne göre, sosyal destek, doktorların madde kullanım bozukluklarını tedavi etmek için kullandıkları ilaçların etkinliğini artırarak, onu herhangi bir ilaç destekli tedavi programının ayrılmaz bir parçası haline getiriyor.
Gençiniz Yetişkin veya Gençlik Rehabilitasyonunu Denemeli mi? Uzmanlar Tartışıyor
Gençinizin bir madde kullanım bozukluğu ile mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, onu bir tedavi tesisine göndermeyi düşünebilirsiniz. Gençler için rehabilitasyon seçimi söz konusu olduğunda, gençlere izin veren yetişkinlere yönelik merkezlerin ve özellikle gençlere hizmet veren merkezlerin nasıl farklılaştığını bilmek önemlidir.
Esrar Gerçekten Oxycontin'den Detoksa Yardımcı Olabilir mi? Uzmanlar Tartışıyor
Araştırmacılar, kenevir ve CBD yağının potansiyel birçok faydasını araştırıyor. CBD ve tıbbi esrar ürünleri, diğer rahatsızlıkların yanı sıra ağrı, kaygı ve uyku sorunlarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Ancak kenevir ürünleri OxyContin'den başarılı bir şekilde detoks yapmanıza yardımcı olabilir mi?
Evde Diş Düzleştirme Güvenli mi? Uzmanlar Tartışıyor
Çevrimiçi, doğrudan tüketiciye yönelik ortodontik seçeneklerin popülaritesinin artmasıyla birlikte, dişlerinizi ortodontist muayenehanesi dışında düzeltmenin güvenli olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Doğru sağlayıcıyı seçtiğinizde çevrimiçi hizalayıcı programları hem güvenli hem de etkilidir.