2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Dinle, TV Kapalıyken
Tüm uzmanlarımız bu noktada hemfikirdir - dinlemek, gerçekten dinlemek çatışmayı az altabilir, güveni artırabilir ve daha tatmin edici bir ortaklığa yol açabilir. Dinlemek kulağa basit gelebilir, ancak daha iyi olan tarafınız konuşurken aynı odada olmaktan daha fazlasını gerektirir. Televizyonu kapatarak, tüm dikkatinizi vererek ve göz teması kurarak önemsediğinizi belirtin. Ve duyduklarınızı takip etmeyi unutmayın.
Eşiniz üzgün olduğunda bu özellikle önemlidir. Dikkatlice dinlerseniz, sorunu anlamanız ve yardım etmenin bir yolunu bulmanız daha olasıdır. Renew Your Marriage at Midlife kitabının yazarı PhD, Steve Brody'ye göre bu, pratik gerektirebilir. Brody, "İş yerindeki müşterilerle veya telefondaki arkadaşlarla olduğu gibi, daha az yüklü ilişkilerde dinleme pratiği yapın" diyor."Bu daha az zorlayıcı ilişkilerde dinleme gücü kazandıktan sonra, partnerinizin bağlarının çözülmemesinin ağırlığı o kadar bun altıcı olmayacaktır."
İlişkinin Olumlu Yönlerine Odaklanın
"Biriyle ilk tanıştığınızda, sevdiğiniz her şeye dikkat edersiniz" diyor Chicago'lu psikolog ve Relationships for Dummies kitabının yazarı olan Kate Wachs. "Zaman geçtikçe, bunu hafife almaya başlarsın ve bunun yerine seni rahatsız eden şeye odaklanırsın. İlişki olumludan çok olumsuz hale gelirse, ayrılırsın."
Çözüm, partneriniz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanmak için bilinçli bir çaba sarf etmektir. Brody, "Eşinizin sizi çıldırtan şeylerin yanı sıra birçok iyi özelliği var" diyor. "[Olumluları] arayın ve içindekileri için. Hatırlamak için not edin."
Dırdırmayı Durdur
Her türlü eleştiriyi yüksek dozda olumlu geribildirimle dengelemeyi unutmayın. Dırdır olarak görülebilecek bir istekte bulunurken, eşinizin iyi niteliklerini takdir ettiğinizi ifade ederek avantajınızı kullanın. Wachs, "Bir değişiklik istemek istediğinizde 20 pozitif verin" diyor. Partneriniz takdir edildiğini hissederse sizi memnun etmek için daha fazla motive olacaktır.
Birlikte Daha Fazla Zaman Harcayın
Ancak etkileşiminizi belirlenen çift zamanla sınırlama hatasına düşmeyin. Her gün, özellikle sabah ilk iş, iş gününün sonunda ve yatmadan hemen önce olmak üzere, her gün en az birkaç dakika birbirinizin arkadaşlığından keyif almaya çalışın. Wachs, "O zamanlar olumlu şeylerden bahsedin" diyor. "Büyük bir izlenim bırakıyor." İş gününün sonunda birbirinizi özel olarak selamlayın. Önce evdeyseniz, eşiniz geldiğinde yaptığınız işi bırakın ve birlikte bir an geçirin. Wachs, "[O] önemliymiş gibi davranın," diye tavsiyede bulunur, "sadece postayla gelen postacı değil."
Daha Sık Dokunun
Fiziksel iletişim, bir ilişkide duygusal iletişim kadar önemlidir. Gerginliği giderir ve partnerinize önem verdiğinizi gösterir. Wachs, "Eşinizle fiziksel olarak temas halinde olmak çok fazla buzu kırar" diyor. "Gün boyu öpüşmek ve sarılmak için dışarı çıkın. Her zaman aynı yatakta uyuyun. Sadece her gece seks yapacağınızı varsayın. … Harika seks yapıyorsanız savaşmak zordur."
Önerilen:
Yakınlaşın: Uzun Mesafeli Bir Çift Gibi Hareket Edin
Jenn Sturiale tarafından Hemen hemen herkesin şaşırtıcı bir şekilde "yokluk kalbi daha da hızlandırır" ifadesinin doğru olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır - ancak büyükannelerimizin inanmış olabileceği nedenle değil. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, uzun mesafeli çiftlerin onca zaman mesajlaşma, mesajlaşma, görüntülü sohbet ve e-posta göndermeleri gerçekten onların daha güçlü bir bağlantı kurmalarına yardımcı oluyor.