2024 Yazar: Kevin Dyson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 23:51
Cildiniz en büyük organınızdır. Bakteriler, mantarlar ve virüsler gibi trilyonlarca mikroorganizma ile iç içedir. Bu görünmez yaşam formları cilt mikrobiyomu olarak bilinir. Bunlar genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır.
Cildiniz Mikrobiyomunuz Ne Yapar?
Seni dış dünyadan koruyan fiziksel bir katmanın parçasıdır. Cildinizin diğer bölümleriyle birlikte çalışarak:
- Enfeksiyonla savaş. Bazı mikroplar doğal bir antibiyotik gibi davranır. Ayrıca, birçok mikropun sevmediği cildinizi asidik tutmaya yardımcı olurlar.
- Bağışıklık sisteminizin çalışmasına yardımcı olun. Cildinizdeki mikroplar, bağışıklık sisteminizi zararlı bakteri veya virüslere karşı uyaran bir tür uyarı parlaması görevi görür. Ayrıca hücrelerinizin UV ışığına nasıl tepki verdiği konusunda da rol oynarlar. Cilt kanserine neden olan tür budur. Yine de bu sürecin nasıl çalıştığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
- Yaraları iyileştirin ve iltihabı kontrol edin. Cildinizin mikrobiyomundan gelen sinyaller, bağışıklık sisteminizi etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilir. Bu, zararlı iltihabı iyileştirmenize ve kontrol etmenize yardımcı olur.
Cilt Mikrobiyomunu Ne Etkiler?
"Çekirdek mikrobiyotanız", cildinizde rutin olarak bulunan bir grup mikroorganizmadır. Bu mikrobiyota, hayatın erken dönemlerinde, belki de yaklaşık 3 yaşındayken oldukça kararlı hale gelir. Ama değişebilirler.
Örneğin, ergenliğe dahil olan hormonlar, cildinizi kaplayan doğal yağ olan sebum salınımını tetikler. Bazı bakteriler sebumu sever. Bu yüzden gençken sivilceye sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
Cildinizin mikrobiyomunun yapısı vücudunuza göre değişir. Bazı mikroorganizmalar, dirsek kıvrımlarınız veya ayaklarınız gibi nemli alanlarda gelişir. Diğerleri kuru veya yağlı lekeleri sever.
Cildinizin mikrobiyomunu etkileyen diğer bazı şeyler şunları içerir:
Genler
- Diyet
- Sigara içmek gibi diğer yaşam tarzı seçimleri
- Çevre
- Hava kirliliği
- UV ışığına maruz kalma
Hayatınızın çok erken döneminde olan bazı şeyler de cildinizin mikrobiyomunda rol oynar. Bu, vajinal olarak mı yoksa sezaryenle mi doğduğunuzu içerir. Uzmanlar, sezaryen doğumun zaman içinde sağlığınızı nasıl etkileyeceğinden emin değil. Ancak doktorların vajinal mikropları yeni doğan cildine aktarabilmelerinin yolları var.
Cilt Koşulları ve Mikrobiyom
Mikrobiyomunuz yararlı olmayan şekillerde değişebilir. Bu dengesizliğe disbiyoz denir. Bunun neden olduğu belli değil. Ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli sağlık koşullarıyla bağlantılıdır:
- Egzama (atopik dermatit)
- Sedef hastalığı
- Akne
- Rozasea
- İyileşmeyen yaralar
Araştırmacılar ayrıca cilt mikrobiyomunun vitiligo, albinizm, kepek, ayak tırnağı enfeksiyonları ve siğiller gibi durumları nasıl etkilediğini araştırıyorlar.
Cildinizi Nasıl Sağlıklı Tutarsınız
Özellikle ileriki yaşlarda cilt mikrobiyomunuzu ne kadar değiştirebileceğinizi bilmek zor. Ancak bunu desteklemek için atabileceğiniz bazı adımlar ve genel olarak sağlıklı bir cilt var:
Aşırı dezenfekte etmeyin. Cildinizi çok fazla temizlerseniz, özellikle de çok sayıda antibakteriyel ürün kullanıyorsanız, mikrobiyomunuzun dengesini bozabilirsiniz. Bazı uzmanlar çok fazla yıkamanın bebeklerin egzama olma ihtimalini artırdığını düşünüyor. Ama bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Nemlendirir. Bu, cilt bariyerinizi güçlendirir. Egzama veya sedef hastalığı gibi belirli cilt rahatsızlıkları için özellikle yararlıdır. Fantezi kremlere çok para harcamanıza gerek yok. Petrol jölesi gayet iyi çalışıyor. Sadece sert malzemelerden uzak durduğundan emin ol.
Dengeli beslenin Bazı araştırmalar bağırsaklarınızdaki mikropların cildinizi de etkilediğini gösteriyor. Bunun çalışma şekli net değil. Ancak çok sayıda bitki bazlı gıda yemek iyi bir fikirdir. Bunlar, iyi bakterilerin gerçekten sevdiği prebiyotiklere (lif gibi sindirilmeyen karbonhidratlar) sahiptir.
Egzersiz. Fiziksel aktivite genel sağlığınız için iyidir. Ayrıca bağırsak mikrobiyomunuzu iyi bir şekilde değiştirebilir. Bu da cilt mikroplarına fayda sağlar.
Doğaya çıkın. Yeşil alanların mikrobiyomumuza yardımcı olabileceğine ve zihinsel ve fiziksel sağlığımızı iyileştirebileceğine dair kanıtlar var.
Tıbbi durumları tedavi edin. Yönetilmeyen belirli sağlık sorunlarınız olduğunda cilt sorunları yaygındır. Buna diyabet ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları dahildir.
Sigarayı bırakın. Sigara içmek birçok yönden sizin için kötüdür. Araştırmalar, iltihaplanmaya neden olabileceğini ve cildinizin mikrobiyomunu bozabileceğini gösteriyor.
Doktorunuzla Konuşun
Cilt biyomunuzda bir dengesizlik varsa, onu tekrar rayına oturtmak için ekstra yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu, ortaya çıkan herhangi bir cilt durumunu tedavi etmek için oral ilaçlar, kremler veya jeller içerebilir. Bazı uzmanlar, canlı "iyi" bakteriler olan probiyotikler gibi takviyelerin yardımcı olabileceğini düşünüyor. Doktorunuza veya dermatoloğunuza sizin için neyin doğru olduğunu sorun.
Önerilen:
Cilt (İnsan Anatomisi): Resim, Tanım, İşlev ve Cilt Koşulları
Görüntü Kaynağı Deri vücudun en büyük organıdır ve toplam alanı yaklaşık 20 fit karedir. Deri bizi mikroplardan ve elementlerden korur, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve dokunma, sıcak ve soğuk hislerine izin verir. Cildin üç katmanı vardır:
Cilt Kanseri (Melanom): Cilt Muayenesi, Teşhis, Cerrahi ve Tedavi
Cilt Kanserim Olup Olmadığını Nasıl Anlarım? Kanser teşhisini doğrulamak için potansiyel olarak kanserli tüm cilt büyümelerinden biyopsi alınmalıdır. Şüphelenilen cilt kanseri tipine bağlı olarak, biyopsi teknikleri hafif ama önemli ölçüde farklılık gösterir.
Gebelikte Cilt Koşulları: Çatlaklar, Kaşıntı ve Diğer Cilt Değişiklikleri
Hamilelik Sırasındaki Cilt Koşulları Nelerdir? Vücudunuzun hamilelik sırasında geçirdiği bariz değişikliklerin yanı sıra hormonlardaki artış da cildinizi etkiler. Hamilelikte görülen cilt rahatsızlıklarının çoğu, bebeğiniz doğduktan sonra ortadan kalkacaktır.
Yaşlanmanın Cilt Üzerindeki Etkileri: Kuru Cilt, Gevşek Cilt ve Daha Fazlası
Cildimiz yaşlandıkça birçok gücün insafına kalır: güneş, sert hava ve kötü alışkanlıklar. Ancak cildimizin esnek ve taze görünmesine yardımcı olacak adımlar atabiliriz. Cildinizin nasıl yaşlanacağı çeşitli faktörlere bağlı olacaktır: yaşam tarzınız, diyetiniz, kalıtımınız ve diğer kişisel alışkanlıklarınız.
Bebek Mikrobiyomu: Bebeğinizin Sağlıklı Bakterilerini Besleme
Şimdiye kadar şu haberi duydunuz: Bağırsaklarınızda ve diğer vücut bölgelerinde yaşayan trilyonlarca bakteri, genel sağlığınız üzerinde kritik bir etkiye sahip olabilir. Yeni araştırmalara göre aynı şey bebekler için de geçerli. "Mikrobiyom, bağırsak sağlığından zihinsel sağlığa ve bağışıklık sağlığına kadar sağlığın birçok yönü için önemlidir ve yaşamın ilk birkaç ayının gelişimi için gerçekten kritik bir pencere olduğunu görüyoruz"