Uyku bozuklukları 2024, Mart

Uyku Felci - Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi ve Önlenmesi
Devamını oku

Uyku Felci - Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi ve Önlenmesi

Uyku Felci Ciddi Bir Sorunun Belirtisi mi? Uyku araştırmacıları, çoğu durumda uyku felcinin, vücudunuzun uyku aşamalarında sorunsuz hareket etmediğinin bir işareti olduğu sonucuna varıyor. Nadiren uyku felci, derinlerde yatan psikiyatrik problemlerle bağlantılıdır.

Ne Kadar Uykuya İhtiyacım Var?
Devamını oku

Ne Kadar Uykuya İhtiyacım Var?

Kaç Saat Uykuya İhtiyacınız Var? Bir kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı, yaşı da dahil olmak üzere birçok şeye bağlıdır. Genel olarak: Bebekler (0-3 aylık) günde 14-17 saate ihtiyaç duyar. Bebekler (4-11 aylık) günde 12-15 saate ihtiyaç duyar Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş) günde yaklaşık 11-14 saate ihtiyaç duyar.

Yetişkin Kabusları: Nedenleri ve Tedavileri
Devamını oku

Yetişkin Kabusları: Nedenleri ve Tedavileri

Rahatsız edici bir kabustan korkarak uyandığınızda, bunları yaşayan tek yetişkin olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ne de olsa, yetişkinlerin kabuslardan daha fazla büyümesi gerekmiyor mu? Gerçek kabuslar çocuklar arasında daha yaygın olsa da, her iki yetişkinden biri ara sıra kabus görür.

Uyku Kabusa Dönüştüğünde: Narkolepsi ile Mücadelem
Devamını oku

Uyku Kabusa Dönüştüğünde: Narkolepsi ile Mücadelem

Bilincime geri döndüğümde, kendimi sahile paralel uzanan bir yolun yanlış tarafında araba kullanırken buldum, trafik dümdüz üzerime geliyordu. Şaşkınlıkla, sağ şeride geri dönmek için direksiyonu çektim ama bir şekilde kendimi bir telefon direğiyle mükemmel bir şekilde hizaladım.

Uyku Pozisyonunuz İçin En İyi Yastığı Seçme
Devamını oku

Uyku Pozisyonunuz İçin En İyi Yastığı Seçme

İyi bir duruşa sahip olmanın oldukça önemli olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Bunun uyku pozisyonunuz için de geçerli olduğunu biliyor muydunuz? Farklı uyku pozisyonlarının omuzlarınız, boynunuz ve omurganız üzerinde etkisi vardır. İşte size en sağlıklı uyku pozisyonunu bulmak için bilmeniz gerekenler.

Uyku Haplarının Yan Etkileri: Yaygın ve Zararlı Olabilecek Yan Etkiler
Devamını oku

Uyku Haplarının Yan Etkileri: Yaygın ve Zararlı Olabilecek Yan Etkiler

Amerikalıların üçte biri ve yarısı uykusuzluk çekiyor ve yetersiz uykudan şikayet ediyor. Belki de onlardan birisin. Eğer öyleyse, uyku ilacı almayı düşünüyor olabilirsiniz. Bir uyku hapı, kısa vadede uyku sorunlarınıza yardımcı olabilir.

Meditasyon Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur mu?
Devamını oku

Meditasyon Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olur mu?

Binlerce yıldır insanlar ruhsal uyanış ve farkındalık için meditasyon yaptılar, ancak meditasyonun tek faydası bu değil. Araştırmalar, uyku sorunu olmayan kişilerde bile uykuyu derinleştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Neyse ki meditasyon yapmak ücretsizdir ve ekipman gerektirmez.

Takviyeler Enerjinizi Artırabilir mi?
Devamını oku

Takviyeler Enerjinizi Artırabilir mi?

Vitaminler ve mineraller, vücudunuzun enerji oluşturması, sağlıklı kalmanıza ve düzgün çalışmanıza yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu maddelerdir. Günlük enerji seviyenizi doğal olarak korumak için vitaminlerinizi yiyeceklerden almanız en iyisidir.

Dyssomnias: İyi Bir Gece Uykusu Almanızı Engelleyebilecek Yaygın Türler
Devamını oku

Dyssomnias: İyi Bir Gece Uykusu Almanızı Engelleyebilecek Yaygın Türler

Dyssomnia, miktarı veya zamanlaması gibi uykunuzun kalitesini etkiler. Birçok farklı uykusuzluk türü olduğundan, bunlara farklı şeyler neden olabilir. Uykusuzluğunuzun nedenini bulmak, size ve doktorunuza en iyi uykusuzluk tedavisini seçmenizde yardımcı olabilir.

Gündüz Uyku Halinden Kaçınmak İçin İpuçları
Devamını oku

Gündüz Uyku Halinden Kaçınmak İçin İpuçları

Arada bir herkesin uykulu hissetmesi normaldir. Ancak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların %18'i hipersomni veya gündüz aşırı uyku hali ile uğraşıyor. Bu durum, yemek yemek veya birisiyle konuşmak gibi aktiviteler sırasında bile gün boyunca tekrar tekrar uykuya dalmanıza neden olabilir.

Uyku Hapları İşe Yaramadığında: Sonraki Adımlar
Devamını oku

Uyku Hapları İşe Yaramadığında: Sonraki Adımlar

Uykusuzluk en yaygın uyku bozukluğudur. Ama bunun için etkili tedaviler var. Doktorlar, uykunuzu iyileştirebilecek yaşam tarzı değişiklikleri önererek başlayabilir. Ya da uykusuzluk için konuşma terapisine başvurabilirler. Bazı doktorlar önce uyku hapları reçete eder veya bunları yaşam tarzı değişiklikleri ve konuşma terapisi ile birlikte veya sonrasında reçete eder.

Neden Uyuyamıyorum?
Devamını oku

Neden Uyuyamıyorum?

Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Tıp Enstitüsü, ABD'de 50 milyon ila 70 milyon yetişkinin uyku bozukluğuna sahip olduğunu bildiriyor. Tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısı horladığını ve üçte birinden fazlası tipik bir gecede 7 saatten az uyuduklarını bildiriyor.

Uykusuzluk Üzerine Son Araştırma
Devamını oku

Uykusuzluk Üzerine Son Araştırma

Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte sorun yaşıyorsanız, en yaygın uyku bozukluğu olan uykusuzluk yaşıyor olabilirsiniz. Yetişkinlerin %10 ila %30'unda kronik uykusuzluk vardır ve daha birçoğu zaman zaman bununla uğraşır. İşte bu durum, nedenleri ve yardımcı olabilecek tedaviler hakkında en son araştırmalardan bazılarına bir göz atın.

İlaçlarınız Uykunuzu Etkiliyor mu?
Devamını oku

İlaçlarınız Uykunuzu Etkiliyor mu?

Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız, ecza dolabınızı kontrol edin. Uykusuzluk, yaygın olarak kullanılan bazı reçeteli ilaçların, reçetesiz satılan ilaçların ve takviyelerin bir yan etkisi olabilir. Reçeteli İlaçlar Kalp ilaçları.

Uykusuzluk: Sağlık Ekibiniz
Devamını oku

Uykusuzluk: Sağlık Ekibiniz

Uykusuzluk çekiyorsanız, uyku çözümleri bulmanıza yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanları ekibine sahip olmayı düşünebilirsiniz. Birinci basamak doktoru. Uykusuzluğunuzla ilgili görmeniz gereken ilk kişi bu. Rutin muayenenizde doktorunuz size uykunuzun kalitesi hakkında sorular sorabilir.

Horlama: Nedenleri, Komplikasyonları, Tanı, Tedavi
Devamını oku

Horlama: Nedenleri, Komplikasyonları, Tanı, Tedavi

Horlama Nedir? Horlama, uyurken gürültülü nefes almaktır. Erkeklerde ve fazla kilolu kişilerde daha sık görülmesine rağmen, herkesi etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Horlama yaşla birlikte kötüleşme eğilimindedir. Arada bir horlamak genellikle ciddi bir sorun değildir.

Uykusuzluk: Tanımı, Belirtileri, Nedenleri, Teşhisi ve Tedavisi
Devamını oku

Uykusuzluk: Tanımı, Belirtileri, Nedenleri, Teşhisi ve Tedavisi

Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluk, düşme ve/veya uykuyu sürdürmekte zorlandığınız bir uyku bozukluğudur. Durum kısa süreli (akut) veya uzun süreli (kronik) olabilir. Ayrıca gelip gidebilir. Akut uykusuzluk 1 geceden birkaç haftaya kadar sürer.

Melatonin Uyku Yardımı Takviyesi: Etkinlik, Doz, & Yan Etkiler
Devamını oku

Melatonin Uyku Yardımı Takviyesi: Etkinlik, Doz, & Yan Etkiler

Melatonin epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Bu, beyninizin ortasının hemen üzerinde bulunan bezelye büyüklüğünde bir bezdir. Vücudunuzun uyku ve uyanma zamanının geldiğini bilmesine yardımcı olur. Normalde vücudunuz geceleri daha fazla melatonin üretir.

Aşırı Uyumanın Yan Etkileri: Çok Fazla Uyumak Zararlı mı?
Devamını oku

Aşırı Uyumanın Yan Etkileri: Çok Fazla Uyumak Zararlı mı?

Konu uyumaya geldiğinde, çok fazla iyi bir şeye sahip olabilir misin? İyi bir gece uykusunun sağlık için şart olduğu doğrudur. Ancak fazla uyumak diyabet, kalp hastalığı ve artan ölüm riski gibi bir dizi tıbbi sorunla bağlantılı. Araştırmacılar, bununla birlikte, diğer iki faktörün - depresyon ve düşük sosyoekonomik durum - aşırı uykuyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu not etmekte dikkatliler.

Uyurgezerlik (Somnambulizm): Olduğunun Olası Nedenleri ve İşaretleri
Devamını oku

Uyurgezerlik (Somnambulizm): Olduğunun Olası Nedenleri ve İşaretleri

Uyurgezerlik Nedir? Uyurgezerlik, uyurken ayağa kalkıp yürümenize neden olan bir bozukluktur. Doktorunuz buna somnambulizm diyebilir. Genellikle derin bir uyku aşamasından daha hafif bir aşamaya geçtiğinizde veya uyandığınızda olur. Uyurgezerken cevap veremezsiniz ve genellikle bunu hatırlamazsınız.

REM Uyku Davranışı Bozukluğu Nedenleri
Devamını oku

REM Uyku Davranışı Bozukluğu Nedenleri

Normal uykunun iki farklı durumu vardır: hızlı olmayan göz hareketi (NREM) ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu. NREM uykusu üç aşamaya ayrılır. REM uykusu sırasında hızlı göz hareketleri meydana gelir, solunum eşitlenir, tansiyon yükselir ve kas tonusu kaybı (felç) olur.

Uykuda Konuşmak: Uykuda Konuşmanın Nedenleri ve Tedavileri
Devamını oku

Uykuda Konuşmak: Uykuda Konuşmanın Nedenleri ve Tedavileri

Uykunuzda tatlı şeyler fısıldadığınız söylendi mi - bir kelime konuştuğunuzun farkında bile değil misiniz? Ya da belki çocuğunuz gece geç saatlerde gevezelik çığlığı atıyor - sadece hemen uykuya dalmak için. Uykuda konuşan eşinizin uzun süredir devam eden bir sırrı ifşa etmesini mi umuyorsunuz?

İntikam Yatma Vaktini Erteleme Nedir?
Devamını oku

İntikam Yatma Vaktini Erteleme Nedir?

Yoğun bir günün ardından, makul bir saat yatmak yerine biraz “ben” zamanı için geç saatlere kadar ayakta mı kalıyorsunuz? Bunu yapma alışkanlığınız varsa, bu intikam yatma vaktinin ertelendiğinin bir işareti olabilir. Uyku ertelemesi olarak da bilinen bu, yoğun gündüz programınızın “intikamını” boş zamanları boş vakitlere uydurarak almanız anlamına gelir.

Uyku Aşamaları: REM ve REM Olmayan Uyku Döngüleri
Devamını oku

Uyku Aşamaları: REM ve REM Olmayan Uyku Döngüleri

Sen uyurken vücudunda çok şey olur. ZZZ'lerinizi aldığınızda, REM ve REM olmayan uyku arasında geçiş yaparsınız. REM, hızlı göz hareketi anlamına gelir. REM uykusu sırasında, gözleriniz çeşitli yönlerde hızla hareket eder, ancak beyninize herhangi bir görsel bilgi göndermez.

Rüyalar: Neden Rüyalar, Kabuslar ve Lucid Dreams
Devamını oku

Rüyalar: Neden Rüyalar, Kabuslar ve Lucid Dreams

Rüyalar eğlenceli, rahatsız edici veya tamamen tuhaf olabilir. Ertesi gün hatırlamasak bile hepimiz rüya görürüz. Ama neden rüya görüyoruz? Ayrıca ne anlama geliyorlar? Düşler Nedir? Rüyalar temelde biz uyurken zihnimizin yarattığı hikayeler ve görüntülerdir.

Uyku Apnesi Teşhisi: Doktorlar Sizi Uyku Apnesi İçin Nasıl Test Ediyor?
Devamını oku

Uyku Apnesi Teşhisi: Doktorlar Sizi Uyku Apnesi İçin Nasıl Test Ediyor?

Uyku apnesi belirtileriniz varsa, doktorunuz sizden polisomnogram (PSG) adı verilen bir uyku apnesi testi yaptırmanızı isteyebilir. Bu, bir uyku bozukluğu merkezinde veya hatta evde yapılabilir. Bir polisomnogram - veya uyku çalışması - siz uyurken belirli fiziksel aktiviteleri elektronik olarak gönderen ve kaydeden çok bileşenli bir testtir.

Uyku Bozuklukları Soruları: Uyuklamanın Artıları ve Eksileri, Alkol Etkileri ve Daha Fazlası
Devamını oku

Uyku Bozuklukları Soruları: Uyuklamanın Artıları ve Eksileri, Alkol Etkileri ve Daha Fazlası

Ne Kadar Uykuya İhtiyacım Var? Değişir, ancak yetişkinlerin genellikle gecelik 7-8 saate ihtiyacı vardır. Çocukların ve gençlerin daha fazlasına ihtiyacı var. Tam miktar, yaşınız dahil birçok şeye bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Dün gece iyi uyumadıysan, bunu telafi etmek için daha fazlasına ihtiyacın olabilir.

Uyku Apnesi: Türleri, Yaygın Nedenleri, Risk Faktörleri, Sağlık Üzerindeki Etkileri
Devamını oku

Uyku Apnesi: Türleri, Yaygın Nedenleri, Risk Faktörleri, Sağlık Üzerindeki Etkileri

Uyku Apnesi Nedir? Uyku apnesi, siz uyurken nefesinizin durması ve başlamasıyla ortaya çıkan ciddi bir uyku bozukluğudur. Tedavi edilmezse yüksek sesle horlamaya, gündüz yorgunluğuna veya kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyon gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir.

Narkolepsimin Başka Bir Şey Olduğunu Düşündüm
Devamını oku

Narkolepsimin Başka Bir Şey Olduğunu Düşündüm

Matthew Horsnell tarafından, Hallie Levine'e söylendiği gibi Geriye dönüp baktığımda, muhtemelen çocuklukta narkolepsi belirtilerim vardı. Annem her yerde uyuyabilirim diye şaka yapardı. Her zaman akşam 8'de yataktaydım. Ama ortaokulda, sanki bir ışık düğmesine basılmış ve bir şeyler değişmiş gibi.

Narkolepsi İle Nasıl Dengeli Bir Hayat Sürerim
Devamını oku

Narkolepsi İle Nasıl Dengeli Bir Hayat Sürerim

Caroline Arnette tarafından, Evan Starkman'a söylendiği gibi Bir uyku uzmanı bana narkolepsi teşhisi koyduğunda 14 yaşındaydım. Tam 3 yıldır kendimi sürekli bitkin hissediyordum ve bu hayatımın her yönünü büyük ölçüde etkiledi. Semptomlara başlamadan önce süper aktiftim, bir sürü arkadaşım vardı, spor ve oyun oynuyordum ve okulu seviyordum.

Narkolepsi İle İş Günümü Nasıl Planlarım
Devamını oku

Narkolepsi İle İş Günümü Nasıl Planlarım

Stephanie Watson'a söylendiği gibi Kristyn Beecher tarafından Kariyer yolumu hatırlayabildiğim kadarıyla biliyorum. 2 veya 3 yaşlarındayken plastik Elmo sandalyemi alır, annemin gazete veya dergilerinden birini duvara bantlar ve teleprompterden haberleri okuyormuş gibi yapardım.

Narkolepsi Belirtilerini Diğer Bozukluklardan Ayırma
Devamını oku

Narkolepsi Belirtilerini Diğer Bozukluklardan Ayırma

Alon Y. Avidan, MD tarafından Alexandra Benisek'e anlatıldığı gibi Periyodik bacak hareketi bozukluğu, hızlı başlangıçlı hızlı göz hareketi (REM), katapleksi, depresyon ve diğer akıl sağlığı bozukluklarının narkolepsili kişilerde eşlik edebileceğini anlamak önemlidir.

Uyku Uygulamaları ve Narkolepsi Teknolojisi
Devamını oku

Uyku Uygulamaları ve Narkolepsi Teknolojisi

Susan Bernstein'a söylendiği gibi, Dr.Robson Capasso tarafından Genelde ameliyat yapıyorum ve uyku apnesi olan insanları tedavi ediyorum. Yetersiz uyku süresi ve uykusuzluk gibi kendi kendine teşhis edilen uyku bozuklukları için giderek artan sayıda hastanın tedavi aradığı yeni bir fenomen gördük.

İnsanların Narkolepsi Hakkında Anlamadıkları
Devamını oku

İnsanların Narkolepsi Hakkında Anlamadıkları

Amanda Myers tarafından, Stephanie Watson'a söylendiği gibi 20 yıllık planı olan çocuklardan biriydim. Planım bir sivil haklar avukatı olmaktı - sesi olmayanları savunmak. Ama büyükannem hastalandığında ve ailem onun bakımını ödemek için okul harçlığıma ihtiyaç duyduğunda, Alabama'daki üniversiteyi bıraktım, Florida'ya geri döndüm ve bir ülke kulübünde barmen olarak tam zamanlı bir iş buldum.

Narkolepsi: Deneyiminize Bir Ad Verin
Devamını oku

Narkolepsi: Deneyiminize Bir Ad Verin

Julie Flygare tarafından, Stephanie Watson'a söylendiği gibi Uykululuğum muhtemelen 2003 yılında Brown Üniversitesi'nde lisans öğrencisiyken başladı. Yoğun bir akademik ve üniversite spor programının yan ürünü olarak yazdım, ancak birkaç yıl sonra ortaya çıkan kas zayıflığını ortadan kaldırmak o kadar kolay değildi.

Narkolepsi: Hayatta Bir Gün
Devamını oku

Narkolepsi: Hayatta Bir Gün

Hope Cristol'a söylendiği gibi, Dr. Luis Ortiz tarafından Narkolepsisi olan çoğu insan gibi benim de iyi günlerim ve kötü günlerim oluyor. Benim için iyi bir gün, yataktan olabildiğince çabuk çıkmakla başlar. Yataktayken günümü düşünmeye başlarsam, tekrar uyuyabilirim.

Narkolepsi: Günlük Rutinim
Devamını oku

Narkolepsi: Günlük Rutinim

Nicole Jeray tarafından, Barbara Brody'ye söylendiği gibi 20'li yaşlarımın başındayken, dizlerimin üzerinde beni gerçekten zayıflatan bir adamla tanıştım. Bana yardımcı oluyordu - Bayanlar Profesyonel Golf Birliği (LPGA) ile profesyonel bir golfçü olarak tur yaptığım ilk yılımdı - ve çıkmaya başladık.

Narkolepsi Odak Noktasında: Uyku Araştırmalarının Geleceği
Devamını oku

Narkolepsi Odak Noktasında: Uyku Araştırmalarının Geleceği

Sarah Ludwig Rausch'a anlatıldığı gibi, Dr. Lois E. Krahn tarafından 25 yıldır narkolepsi çalışması yapıyorum ve bu kadar çok farklı cephede bu kadar çok aktivitenin olduğu bir zaman olmamıştı. Bu hastalıkla yaşayan insanlar için inanılmaz heyecan verici.

Bir Narkolepsi Teşhisi Umut ve Zorluklar Getirir
Devamını oku

Bir Narkolepsi Teşhisi Umut ve Zorluklar Getirir

Doktor, Kimberly Truong tarafından, Camille Noe Pagan'a söylendiği gibi Bir uyku uzmanı olarak, narkolepsili insanları tedavi etmeyi inanılmaz faydalı buluyorum. Bozukluk teşhisi konmak sinir bozucu olabilir. Ama aynı zamanda büyük bir rahatlama çünkü insanlar sonunda kendilerini bu kadar uykulu yapan şeyin ne olduğunu biliyorlar.

Obstrüktif Uyku Apnesi (OSA): Tanımı, Nedenleri, Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi
Devamını oku

Obstrüktif Uyku Apnesi (OSA): Tanımı, Nedenleri, Belirtileri, Tanısı ve Tedavisi

Obstrüktif Uyku Apnesi Nedir? Obstrüktif uyku apnesi, siz uyurken bir şeyin üst solunum yolunuzun bir kısmını veya tamamını tıkamasıdır. Diyafram ve göğüs kaslarınız, solunum yolunuzu açmak ve havayı ciğerlerinize çekmek için daha fazla çalışmak zorundadır.

Narkolepsi: Tanımı, Belirtileri, Nedenleri, Tanı, Tedavi
Devamını oku

Narkolepsi: Tanımı, Belirtileri, Nedenleri, Tanı, Tedavi

Narkolepsi Nedir? Narkolepsi, uyanma ve uyuma yeteneğinizi etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Narkolepsili kişilerde aşırı, kontrol edilemeyen gündüz uyku hali vardır. Ayrıca herhangi bir aktivite sırasında herhangi bir zamanda aniden uykuya dalabilirler.

Kronik Hastalığın Neden Olduğu Uyku Sorunlarının Tedavisi
Devamını oku

Kronik Hastalığın Neden Olduğu Uyku Sorunlarının Tedavisi

Uyku sorunları diyabet, artrit, HIV/AIDS, lupus, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı ve multipl skleroz gibi uzun süreli veya kronik bir hastalığa bağlı olabilir. Kronik Hastalık Uykuyu Nasıl Etkiler? Kronik hastalıkların acısı ve yorgunluğu, uyku da dahil olmak üzere insanların günlük yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Çift Kişilik Yatakta Tek Kişilik Uyuma
Devamını oku

Çift Kişilik Yatakta Tek Kişilik Uyuma

Ah, birlikte uyumak rüyalarımızdaki kadar romantik olsaydı. Ama o bir gece kuşudur - gece 2'ye kadar uykusu yoktur ve yatağa çarptığında ayı gibi horlar. Bütün gece bir aşağı bir yukarı kıpır kıpır bir uykucu. Bu alışkanlıklar eşlerini dikkatlerinin dağılmasına neden olur.

Horlamayı önleme ve çözümler
Devamını oku

Horlamayı önleme ve çözümler

Yatak partneriniz horluyorsa - bütün gece horlama ve burnunu çekmeyi dinlediyseniz - dinleyin. Gece hayatınız daha uykulu olabilir. Horlama sizi uyandırır - onlar da kendilerini uyandırır, diyor Breus. Yani ikiniz de parçalanmış uykuya dalıyorsunuz, bu da enerjinizi tüketiyor ve vücudunuzu ihtiyaç duyduğu canlandırıcı dinlenmeden çalıyor.

Siz ve Partneriniz Uyuyor musunuz?
Devamını oku

Siz ve Partneriniz Uyuyor musunuz?

Siz ve eşiniz yatakta uyumlu musunuz - yani uyku zamanı geldiğinde mi? Zifiri karanlıkta bir battaniye yığınının altına gizlenerek erken dönmeyi seviyorsun. O bir gece kuşu, televizyon izliyor ya da gecenin ilerleyen saatlerinde kitap okuyor.

Horlama Nedenleri ve Tedavileri
Devamını oku

Horlama Nedenleri ve Tedavileri

Her gece aynı ritüel Nancy Rothstein'ın yatak odasında oynanır. Kocasından önce yatar ve birkaç saat sonra, kocasının horlama sesiyle uyanır. “Genellikle bir süre orada yatarım ve başka bir odaya geçmek için enerjim olup olmadığına karar vermeye çalışırım” diyor.

Çocuğunuz Uyku Apnesi Olabilir mi?
Devamını oku

Çocuğunuz Uyku Apnesi Olabilir mi?

Oğlu anaokulundayken Cynthia Chin-Lee öğretmenlerinin oyun sırasında uyuya kalacağını söylediklerini hatırlıyor. Joshua 10 yaşındayken sabahları uyanmak imkansızdı ve "10 dakika daha uyumam gerek. Beni rahat bırak." Palo Alto, Kaliforniya'daki bir yazılım şirketinde yönetici olan 53 yaşındaki Chin-Lee, Joshua yorgun görünüyordu, gözlerinin altında torbalar vardı ve okulda iyi değildi, diye açıklıyor Chin-Lee'nin kocasının bir teorisi vardı:

Uykuyla İlgili Yeme Bozuklukları: Nedenleri, Tedavileri ve Daha Fazlası
Devamını oku

Uykuyla İlgili Yeme Bozuklukları: Nedenleri, Tedavileri ve Daha Fazlası

Uykuyla ilişkili yeme bozuklukları, gece boyunca anormal yeme alışkanlıkları ile karakterizedir. Uyurgezerlik kadar yaygın olmasa da, uyurgezerlik sırasında gece uykusuna bağlı yeme bozukluğu (NS-RED) ortaya çıkabilir. Bu bozukluğu olan kişiler uyurken yemek yerler.

Çocukların Altını Islatma: Birincil ve İkincil Yatak Islatmanın Nedenleri
Devamını oku

Çocukların Altını Islatma: Birincil ve İkincil Yatak Islatmanın Nedenleri

Yatak ıslatma altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilirken, yatağını ıslatan çocukların büyük çoğunluğunun altta yatan, yatak ıslatmalarını açıklayan bir hastalığı yoktur. Aslında, rutin olarak yatağını ıslatan çocukların yalnızca %1'inde altta yatan bir durum tespit edilir.

Gece Bacak Krampları: Nedenleri, Teşhisi, Tedavisi ve Önlenmesi
Devamını oku

Gece Bacak Krampları: Nedenleri, Teşhisi, Tedavisi ve Önlenmesi

Gece Bacak Krampları Nelerdir? Gece bacak krampları, geceleri meydana gelen sıkı, düğümlü bir histir. Birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilirler. Kramp şiddetliyse kasınız günlerce ağrıyabilir. Bacak krampları, huzursuz bacak sendromundan farklıdır.

Periyodik Ekstremite Hareket Bozukluğu Nedenleri, Belirtileri, Tedavileri
Devamını oku

Periyodik Ekstremite Hareket Bozukluğu Nedenleri, Belirtileri, Tedavileri

Periyodik Uzuv Hareket Bozukluğuna Genel Bakış Periyodik uzuv hareket bozukluğu (PLMD), uyku sırasında bacaklarda tekrarlayan kramplar veya sarsılmalardır. Sadece uyku sırasında ortaya çıkan tek hareket bozukluğudur ve bazen uyku sırasında periyodik bacak (veya uzuv) hareketleri olarak adlandırılır.

Uyku Apnesi Belirtileri & Yetişkinlerde Uyarı İşaretleri
Devamını oku

Uyku Apnesi Belirtileri & Yetişkinlerde Uyarı İşaretleri

Sık horlamanın uyku apnesinin bir işareti olduğunu duymuş olabilirsiniz. Horlamanın en yaygın semptomlardan biri olduğu doğrudur. Ancak uyku apnesi olan herkes horlamaz. Ve tabii ki horlayan herkeste uyku apnesi olmaz. Uyku apnesi siz uyurken solunum bozukluklarına neden olur.

Uyku Apnesi Nedenleri
Devamını oku

Uyku Apnesi Nedenleri

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar 10 saniye veya daha uzun süre durduğu yaygın ve ciddi bir rahatsızlıktır. Bozukluk kanda daha az oksijen oluşmasına neden olur ve gece boyunca uyuyanları kısa süreliğine uyandırabilir. Uyku apnesinin iki ana türü, obstrüktif uyku apnesi ve merkezi uyku apnesi.

Uyku Apnesi Tedavileri: Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Ağızdan Kullanılan Aletler ve Cerrahi
Devamını oku

Uyku Apnesi Tedavileri: Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Ağızdan Kullanılan Aletler ve Cerrahi

Uyku apnesi, uyurken nefes almayı bırakmanızdır. Tedaviler, kilo verme veya uyku pozisyonlarını değiştirme, CPAP makineleri gibi tıbbi cihazlar veya ameliyat gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Uyku Apnesini Evde Tedavi Etme Hafif uyku apnesini bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edebilirsiniz.

Narkolepsi Bakım Ekibinizle Tanışın
Devamını oku

Narkolepsi Bakım Ekibinizle Tanışın

Uyku sorunlarının büyük ölçüde günümüzün bir sorunu olduğunu, stresin, ekran başında geçirilen zamanın veya çevredeki "zehirli" bir şeyin sonucu olduğunu düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, uyku bozuklukları uzun zamandır var. Gündüz aşırı uyku hali ve diğer semptomlara neden olan bir durum olan narkolepsi ilk olarak 1870'lerde tanımlanmıştır.

Uyku Apnesi için Seçenekler: CPAP veya Ağız Koruyucu?
Devamını oku

Uyku Apnesi için Seçenekler: CPAP veya Ağız Koruyucu?

Uyku apnesi, uyurken kısa aralıklarla nefesinizin kesilmesine neden olan bir durumdur. Uyku apnesi, horlamaya, huzursuz uykuya ve geceleri tekrarlayan uyanmalara neden olabilir. Uyku apnesi olan kişiler asla iyi dinlenemedikleri için kronik olarak yorgun olabilirler.

Uyku apnesi: 11 Gizli Tehlike
Devamını oku

Uyku apnesi: 11 Gizli Tehlike

Horlama, siz ve yatak arkadaşınız için kötü bir gece uykusuna neden olabilir. Ancak obstrüktif uyku apneniz (OSA) olduğu için oluyorsa, bu daha büyük bir sorunun işaretidir. Bu durum, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer sağlık sorunları için riskinizi artırır.

Boğaz Ağrısıyla Uyanmak: Bilmeniz Gerekenler
Devamını oku

Boğaz Ağrısıyla Uyanmak: Bilmeniz Gerekenler

Boğazınız kuru, kaşınıyor veya kaşınıyor mu? Yutmak acı verici mi? Bunlar boğaz ağrısının belirtileridir. Viral bir enfeksiyon kaptığınızı düşünebilirsiniz. Ancak kendinizi hasta hissetmiyorsanız ve ateşiniz yoksa ancak boğaz ağrısıyla uyanmaya devam ediyorsanız buna başka sebepler de sebep olabilir.

Uyku Apnesi ve İlaç Tedavisi: Uyku Bozukluğunun Belirtileri ve Olası Nedenleri için Rahatlama
Devamını oku

Uyku Apnesi ve İlaç Tedavisi: Uyku Bozukluğunun Belirtileri ve Olası Nedenleri için Rahatlama

Uyku apnesi ile yaşıyorsanız veya olan birinin yanında uyuyorsanız, onu ortadan kaldırabilecek bir hap olup olmadığını merak edebilirsiniz. Şu anda, bu uyku bozukluğunu tedavi etmenin en yaygın yolu bir CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) makinesidir.

Uyku Apnesi: En Son Araştırma
Devamını oku

Uyku Apnesi: En Son Araştırma

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 5 kadından 1'inde ve erkeklerin üçte birinden fazlasında uyku apnesi var. Bu yaygın uyku bozukluğu, uykunuzda tekrar tekrar nefes almayı bırakmanıza neden olur. Sadece gün içinde kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve diğer ciddi sağlık sorunları riskinizi ikiye, hatta üçe katlayabilir.

Uvulopalatofaringoplasti: Ne Tedavi Ediyor?
Devamını oku

Uvulopalatofaringoplasti: Ne Tedavi Ediyor?

Doktorunuz size uyku apnesinin en yaygın türü olan obstrüktif uyku apneniz (OSA) olduğunu söylediyse veya ağır bir horlama olduğunu biliyorsanız, uvulopalatofaringoplasti denen bir tedaviyi duymuş olabilirsiniz veya UPPP. UPPP Uyku Apnesini Nasıl Tedavi Eder?

Uyku Hijyeni Nedir?
Devamını oku

Uyku Hijyeni Nedir?

Siz saatlerce dönüp dururken ya da tekrar tekrar uyanırken bazı insanların neden her zaman iyi bir gece uykusu çektiklerini hiç merak ettiniz mi? Uyku hijyeniniz sorun olabilir. İyi uyku hijyeni, tutarlı ve kesintisiz bir uyku çekmenize yardımcı olan uyku koşulları ve yaşam tarzı alışkanlıklarının birleşimidir.

Uyku Apnesi Sağlık Ekibiniz
Devamını oku

Uyku Apnesi Sağlık Ekibiniz

Uyku apneniz olabileceğini düşünüyorsanız, birçok farklı uzman sorunu teşhis edip tedavi edebilir. Görmeniz gereken doktorlar, sahip olduğunuz uyku apnesinin türüne ve tedavi etmeniz gereken belirli semptomlara bağlıdır. Uyku apnesinin yönetimi genellikle bir ekip yaklaşımı gerektirir.

Uyku Apnesinin Maliyeti
Devamını oku

Uyku Apnesinin Maliyeti

Uyku apnesi, uyurken nefesinizin kesilmesiyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durum uyku kalitesini etkiler - ayrıca cüzdanınızı da etkileyebilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yapılan bir analiz, uyku apnesi olan kişilerin test, tıbbi randevular, tedavi cihazları ve gerekirse ameliyat için yılda ortalama 2,105 dolar ödediğini buldu.

Uyku Apnesi: Onu Kötüleştirebilecek Şeyler
Devamını oku

Uyku Apnesi: Onu Kötüleştirebilecek Şeyler

Uyku apneniz varsa, muhtemelen kötü bir gece uykusundan uyanmanın nasıl bir şey olduğunu çok iyi biliyorsunuzdur. Ancak, tedavi görüyor olsanız bile durumu daha da kötüleştirebilecek şeyler yaptığınızı bilmiyor olabilirsiniz. Uyku apnesi ile nefesiniz tekrar tekrar durur ve başlar, bu da iyi bir gece uykusu çekmenizi engeller.

Merkezi Uyku Apnesi: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri
Devamını oku

Merkezi Uyku Apnesi: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavileri

Merkezi Uyku Apnesi Nedir? Merkezi uyku apnesi (CSA), beyniniz kaslarınıza hava almasını söylemediği için uyurken düzenli olarak nefes almayı bırakmanızdır. Bir şeyin nefesinizi fiziksel olarak engellediği obstrüktif uyku apnesinden farklıdır.

Obstrüktif Uyku Apnesi: Tedavi Cihazları ve Stratejileri
Devamını oku

Obstrüktif Uyku Apnesi: Tedavi Cihazları ve Stratejileri

Uyku apnesi tedavisinin amacı, geceleri daha iyi nefes alabilmeniz için solunum yolunuzu açmaktır. Birçok cihaz bunun olmasına yardımcı olabilir. En yaygın seçenekler arasında CPAP makineleri, ağız aletleri ve özel olarak tasarlanmış yastıklar bulunur.

Uyku Apnesi Ağız Cihazları: CPAP, Ağız Koruyucular, Mandibular İlerleme ve Daha Fazlası
Devamını oku

Uyku Apnesi Ağız Cihazları: CPAP, Ağız Koruyucular, Mandibular İlerleme ve Daha Fazlası

Size obstrüktif uyku apnesi teşhisi konduysa - dil ve boğaz çevresindeki kasların gevşemesinin dokuların siz uyurken akciğerlere giden hava akışını engellemesine neden olduğu bir durum - tartışılması gereken bir dizi tedavi seçeneği vardır. doktorunuzla birlikte.

CPAP Uyku Apnesi Makinesi: Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı Tedavisi
Devamını oku

CPAP Uyku Apnesi Makinesi: Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı Tedavisi

Doktorunuz uyku apnenize yardımcı olması için CPAP makinesine bağlanmanızı istiyor. Orada tüpler, burada bir maske ve her yöne giden kayışlarla bütün gece gürültülü bir alete bağlı kalacağınızdan endişe duyabilirsiniz. NYU Uyku Bozuklukları Merkezi'nde araştırma direktörü David Rapoport, Bun altıcı görünebilir, diyor.

Ağrı Uykunuzu Kestiğinde
Devamını oku

Ağrı Uykunuzu Kestiğinde

İster ağrıyan bir belden, ister zonklayan dişten kaynaklansın, gün ışığında ağrıyla baş etmek yeterince zordur. Ancak geceleri çok ihtiyacınız olan uykunuzu çalan ağrılar çok yorucu olabilir. "Birey, ağrının verdiği rahatsızlıktan dolayı uykuya dalma konusunda rahat olamaz"

Sirkadiyen Ritim Bozukluğu (Sınavlar ve Testler)
Devamını oku

Sirkadiyen Ritim Bozukluğu (Sınavlar ve Testler)

Sirkadiyen Ritim Bozuklukları Nelerdir? Sirkadiyen ritim bozuklukları, biyolojik süreçlerinizi adım adım tutan "iç vücut saati" olan sirkadiyen ritminizle ilgili sorunlardır. Normal sirkadiyen ritminiz, 24 saat boyunca aydınlık ve karanlık döngüsü tarafından belirlenir.

Uyku Yoksunluğu ve Stres: Stres Uykuyu Nasıl Etkiler?
Devamını oku

Uyku Yoksunluğu ve Stres: Stres Uykuyu Nasıl Etkiler?

Stres, olumsuz ve zorlu koşullara ve günlük yaşama verilen bir yanıttır. Duygusal, fiziksel ve davranışsal olarak bizi etkiler. Doğru miktarda stres, elimizden gelenin en iyisini yapmamıza ve uyanık ve enerjik kalmamıza yardımcı olan olumlu bir güç olabilir.

Uyku Pozisyonunuz Uyku Kalitenizi Nasıl Etkiler?
Devamını oku

Uyku Pozisyonunuz Uyku Kalitenizi Nasıl Etkiler?

Muhtemelen uyku rutininizle ilgili bir şey oldukça tutarlıdır. Her gece yatma saatiniz değişse veya her sabah çılgınca farklı zamanlarda uyansanız bile, muhtemelen uyku için favoriniz olan bir pozisyon vardır. Maalesef en rahat bulduğunuz pozisyon, ağrılardan uyku apnesine kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Narkolepsi Belirtileri - Uyku Felci, Halüsinasyonlar ve Daha Fazlası
Devamını oku

Narkolepsi Belirtileri - Uyku Felci, Halüsinasyonlar ve Daha Fazlası

Narkolepsiye Genel Bakış Narkolepsi, genellikle yanlış zaman ve yerde meydana gelen, kontrol edilemeyen, şiddetli gündüz uykululuğuna neden olan bir uyku bozukluğudur. Gündüz uyku atakları uyarı vermeden gelebilir ve bunları günde birkaç kez yaşayabilirsiniz.

Uykusuzluk Belirtileri
Devamını oku

Uykusuzluk Belirtileri

Doktorlar çeşitli belirti ve semptomları uykusuzlukla ilişkilendirir. Çoğu zaman, semptomlar diğer tıbbi veya zihinsel sağlık durumlarının semptomlarıyla iç içe geçer. Uykusuzluk çeken kişiler, uykuya dalmakta güçlük çektiklerinden veya uykuya daldıktan sonra sık sık uyandıklarından şikayet ederler.

Uyku Günlüğü Tutmak
Devamını oku

Uyku Günlüğü Tutmak

Uyumakta güçlük çektin ama neler olduğundan emin değilsin. uykusuzluk mu var Yatmadan önce telefonunuzda çok fazla zaman harcıyor musunuz? Yoksa aldığın ilaçlardan biri seni uyanık mı tutuyor? Birinci basamak doktorunuz veya uyku uzmanınız sorunu teşhis edebilir.

Parasomniler: Tanımı ve Türleri
Devamını oku

Parasomniler: Tanımı ve Türleri

Parasomnia Nedir? Parasomniler, uykuya dalmadan hemen önce, uyurken veya uyanırken meydana gelebilecek rahatsız edici rahatsızlık türleridir. Parasomniler şunları içerir: Kabuslar Kabuslar korku, dehşet ve endişeye neden olabilen canlı rüyalardır.

Yaygın Uyku Hapları: Uyumanıza Yardımcı Olabilecek İlaçlar
Devamını oku

Yaygın Uyku Hapları: Uyumanıza Yardımcı Olabilecek İlaçlar

Bazı durumlarda doktorlar uykusuzluk tedavisi için ilaçlar yazacaktır. Tüm uykusuzluk ilaçları yatmadan kısa bir süre önce alınmalıdır. Bir uykusuzluk ilacı aldıktan sonra araç sürmeye veya konsantrasyon gerektiren diğer faaliyetlerde bulunmaya çalışmayın, çünkü bu sizi uykulu yapar ve kaza riskinizi artırabilir.

Uyku Döngünüzü Nasıl Sıfırlarsınız
Devamını oku

Uyku Döngünüzü Nasıl Sıfırlarsınız

Kronik uykusuzluk çekiyorsanız, muhtemelen daha kaliteli uyku almanın yolları üzerinde doktorunuzla veya bir uyku uzmanıyla çalışıyorsunuzdur. Ama bazen hayat en iyi hazırlanmış uyku planlarını alt üst edebilir. Seyahat, yeni doğmuş bir bebek, vardiyalı çalışma ve diğer aksaklıklar uykusuzluktan kurtulma alışkanlıklarınızın önüne geçebilir.

Alternatif Tedaviler & Uykusuzluk İçin Çözümler
Devamını oku

Alternatif Tedaviler & Uykusuzluk İçin Çözümler

Alternatif terapi, diyet ve egzersizden zihinsel koşullanma ve yaşam tarzı değişikliklerine kadar birçok disiplini içerir. Alternatif terapi örnekleri arasında akupunktur, rehberli görüntüler, yoga, hipnoz, biofeedback, aromaterapi, gevşeme, bitkisel ilaçlar, masaj ve diğerleri sayılabilir.

İş Seyahati ve Uyku: Yorgunluk ve Jet Lag'ı Nasıl Önlersiniz?
Devamını oku

İş Seyahati ve Uyku: Yorgunluk ve Jet Lag'ı Nasıl Önlersiniz?

İş seyahati ve uyku bir arada; zorundalar, yoksa düşündüğünüzden çok daha az üretken olursunuz. İş seyahati, stres, yoğun programlar, ağır yemekler ve gece geç saatlerde yüksek performans gerektirir - bunların hepsi kötü uyku için bir reçetedir.

Gece Vardiyasında Uyku Sorunlarından Kurtulma ve Sağlık Etkileri
Devamını oku

Gece Vardiyasında Uyku Sorunlarından Kurtulma ve Sağlık Etkileri

Patricia Rose Brewster gece vardiyasında çalışıyor. El Paso, Teksas'ta bir fiber optik mühendisi, 50 yaşındaki Brewster, son 30 yıldır sabaha karşı yatıp kalkıyor. Başka türlü olmazdı. "Geceleri çalışmayı seviyorum" diyor. "

Gece Terörü: Tanımı, Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Devamını oku

Gece Terörü: Tanımı, Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Gece Terörü Nedir? Gece terörü, genellikle 3 ila 12 yaş arasındaki çocuklarda, uyku sırasında tekrar tekrar meydana gelen yoğun çığlık atma, ağlama, dövülme veya korku nöbetleridir. Yeni vakalar 3 1/2 yaşında zirveye ulaşır. İki ana uyku türü vardır:

Rüyaların ne olduğunu ve ne anlama gelebileceğini anlayın
Devamını oku

Rüyaların ne olduğunu ve ne anlama gelebileceğini anlayın

Rüyalar üzerinde uzun süredir spekülasyonlar yapılıyor ve üzerinde çalışılıyor. Antik Yunan'da Hipokrat, rüyaların bir hastalık belirtisi olduğunu varsayarken, Sigmund Freud rüyaların duygusal stresten kaçınma yöntemleri olduğuna inanıyordu.

Uyku Kaygısı: Uyku Korkusu ile Nasıl Başa Çıkılır
Devamını oku

Uyku Kaygısı: Uyku Korkusu ile Nasıl Başa Çıkılır

Son 10 yıldır her gece Traci Coulter uyumak için mücadele ediyor. Dakikalar geçiyor, sonra saatler. Coulter, ertesi gün yapılacaklar listesi ve bir halkla ilişkiler yöneticisi olarak tüm sorumlulukları hakkında endişelenmeye başlar. Daha da kötüsü, saat 3'te bir çöp kamyonunun geleceğini ve onu uyandıracağını biliyor - bu onu yalnızca daha endişeli yapan bir düşünce.

Uyku: Vücut Sıcaklığına, Beyin Aktivitesine ve Solunuma Ne Olur?
Devamını oku

Uyku: Vücut Sıcaklığına, Beyin Aktivitesine ve Solunuma Ne Olur?

Uyurken dinleniyor olabilirsin ama perde arkasında çok şey oluyor. Neler, uykunun hangi bölümünde - hızlı göz hareketi (REM uykusu) veya REM dışı uyku - ve hatta REM dışı uykunun hangi aşamasında olduğunuza bağlı olarak değişir. Vücut Sıcaklığı Gün içinde biraz yukarı ve aşağı gitme eğilimindedir ve aynı şey geceleri de geçerlidir, ancak siz uyurken gündüze göre 1 ila 2 derece daha düşük olabilir.

Kronik Kabuslar: Terapi ve Diğer Kontrol Yöntemleri Yardımcı Olabilir
Devamını oku

Kronik Kabuslar: Terapi ve Diğer Kontrol Yöntemleri Yardımcı Olabilir

Yael Levy, İsrail'de yaşadığı ilkokuldan beri kronik kabuslar gördüğünü hatırlıyor. Holokost'tan kurtulanların torunu, rüyalarının acı ve ölüm görüntüleri ile dolu olduğunu söylüyor. Tekrarlanan bir kabusta, Levy bir toplama kampında ölümle karşı karşıya kaldı.

Uyku Kontrol Listeniz
Devamını oku

Uyku Kontrol Listeniz

İyi bir gece uykusu almak bedeniniz ve zihniniz için iyidir. Yenilenmiş bir şekilde uyanmak için şu ipuçlarını kullanın: Her gün aynı saatte yat ve kalk. Bedeninizi ve zihninizi uykuya hazırlamak için rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun.

Uyku Yoksunluğu ve Hafıza Kaybı
Devamını oku

Uyku Yoksunluğu ve Hafıza Kaybı

İyi bir gece uykusunun sizi daha iyi hissettirdiği bir sır değil. Uyku sadece vücudunuza dinlenmek ve yeniden şarj olmak için zaman vermekle kalmaz, aynı zamanda beyninizin öğrenme ve hatırlama yeteneği için de çok önemli olabilir. Uyku sırasında, vücudunuz dinlenirken, beyniniz güne ait bilgileri işlemekle ve anılar oluşturmakla meşguldür.

O Çılgın Rüyalara Neden Olan Ne?
Devamını oku

O Çılgın Rüyalara Neden Olan Ne?

Bu acayip rüyayı düşün. Süslü bir otel ziyafet salonunda bir sürü başka insanla siyah kravatlı bir galadasınız. Hepiniz yemek yerken, dans ederken ve konuşurken iyi vakit geçiriyorsunuz. Gitme vakti geldiğinde çantanı ararsın ama o gitmiştir.

Jet Lag ve Uykusuzlukla Başa Çıkma
Devamını oku

Jet Lag ve Uykusuzlukla Başa Çıkma

Sık uçan yolcular ve uluslararası seyahat edenler için jet lag semptomları çok tanıdıktır. Rahatsız uyku, gündüz yorgunluğu, konsantrasyon ve işlevsellikte zorluk ve hatta mide sorunları hayatın bir gerçeğidir. Jet Lag Nedir? Jet gecikmesi, iki veya daha fazla saat diliminde hızlı bir şekilde seyahat ettiğinizde ortaya çıkabilir.

Jet Lag: Seyahat Sırasında Yeni Uyku Modellerine Nasıl Uyum Sağlanır
Devamını oku

Jet Lag: Seyahat Sırasında Yeni Uyku Modellerine Nasıl Uyum Sağlanır

Birkaç saat içinde birkaç saat diliminde uçtuğunuzda, vücudunuzun iç saatinin ayarlayabileceğinden daha hızlı hareket edersiniz. Gideceğiniz yerdeki yeni saatle senkronize olmadığında, ihtiyaç duyduğunuzda uykuya dalmakta ve kendinizi dinlenmiş hissetmekte zorlanabilirsiniz.

Uyku Bozuklukları & Sorunlar: Her birinin 10 Türü ve Nedeni
Devamını oku

Uyku Bozuklukları & Sorunlar: Her birinin 10 Türü ve Nedeni

Normal uyku sırasında, gece boyunca birçok kez REM ve REM olmayan (NREM) uykunun dört aşaması arasında geçiş yaparsınız. NREM uykusunun 1. aşaması en hafif, 4. aşaması ise en derinidir. Sürekli olarak kesintiye uğradığınızda ve bu tür ve uyku evrelerinde normal döngüye giremezseniz, yorgun, bitkin hissedebilir ve uyanıkken konsantre olmakta ve dikkatinizi vermekte zorluk çekebilirsiniz.

Horlama Tedavileri: Kilo Verme, CPAP, Cerrahi ve Daha Fazlası
Devamını oku

Horlama Tedavileri: Kilo Verme, CPAP, Cerrahi ve Daha Fazlası

Birçok horlama tedavisi eczanelerde reçetesiz satılmaktadır, ancak çoğu horlamayı tedavi etmez. Bununla birlikte, horlamanıza son vermek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Ara sıra horlayanlar için bazı ipuçları: Kilo verin ve yeme alışkanlıklarınızı iyileştirin.

Uyku Sorunları Teşhisi, Testleri ve Tedavileri
Devamını oku

Uyku Sorunları Teşhisi, Testleri ve Tedavileri

İyi uyumadığını biliyorsun ama neden olduğundan emin değilsin. Önce doktorunuz size bir check-up yapacak ve neler olup bittiği hakkında sizinle konuşacaktır. Size şu tür sorular soracaklar: Hangi tıbbi durumunuz var? Hangi ilaçları kullanıyorsunuz?

Uyurgezer Nasıl Uyandırılır ve Durdurulur
Devamını oku

Uyurgezer Nasıl Uyandırılır ve Durdurulur

Janice kocasının uyurgezerliğini komik bulurdu. Karanlığı zorluyor, çoğu zaman tutarsız bir şekilde mırıldanıyor ve ara sıra duvarlara doğru yürüyordu. Ama bir gece garaja gidip arabayı çalıştırdığında gülmeyi kesti. Uzmanlar, uyurgezerliğin genel nüfusun %1 ila %15'ini etkilediğini tahmin ediyor.

Yaygın Uyku Mitleri ve Gerçekleri
Devamını oku

Yaygın Uyku Mitleri ve Gerçekleri

Uyku bozuklukları hakkında ne biliyorsunuz? Bu ifadeleri inceleyin ve hangilerinin doğru, hangilerinin olmadığını öğrenin. Sağlık sorunlarının kişinin uykusunun miktarı ve kalitesiyle hiçbir ilgisi yoktur Yanlış: Gittikçe daha fazla sayıda bilimsel araştırma, düşük kaliteli uyku ve/veya yetersiz uyku ile yüksek tansiyon, diyabet ve depresyon gibi çeşitli hastalıklar arasında bağlantı olduğunu gösteriyor.

Uykusuzluk: Tanı Alma
Devamını oku

Uykusuzluk: Tanı Alma

Bütün gece uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta sorun yaşadınız. Belirtileriniz uykusuzluğa işaret ediyor gibi görünüyor, ancak kesin olarak bilmenin tek yolu teşhis koymaktır. Bu süreç doktorunuzu ziyaret etmenizle başlar. Önce birinci basamak doktorunuzu görebilirsiniz.

Uyurgezerlik Tedavileri ve Önlenmesi
Devamını oku

Uyurgezerlik Tedavileri ve Önlenmesi

Uyurgezerlik için tıbbi tedavi, altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklandığında gereklidir. Bazı durumlarda, uyurgezerliği kontrol etmek için ilaçlar reçete edilebilir. Ayrıca bir kişinin uyurgezerliğin etkisini az altmak için atabileceği birkaç adım vardır.

Kronik ve Kısa Süreli Uykusuzluk Tedavileri ve İlaçları
Devamını oku

Kronik ve Kısa Süreli Uykusuzluk Tedavileri ve İlaçları

Uykusuzluk Tedavisi Nedir? Uykusuzluk tedavisi, daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirmek veya psikoterapi ve bazen ilaçlar gibi tıbbi olmayan tedaviyi içerebilir. Uykusuzluğunuza diyabet veya menopoz gibi tıbbi bir durum neden oluyorsa, bu durumların tedavisi yardımcı olabilir.